眼睛看東西長了常常會感到疲勞、干澀、酸脹、疼痛，這是怎么回事？其實這是一種視神經(jīng)疲勞綜合癥，目前它已是眼科常見病之一。
眼睛疲勞干澀的原因
幫兇一：目不轉(zhuǎn)睛
眨眼，是一種神經(jīng)反射，正常情況下，眼睛每分鐘會眨15－25次，但當(dāng)人全神貫注目不轉(zhuǎn)睛地注視時，這種神經(jīng)反射會被抑制。有人統(tǒng)計，操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩游戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，久而久之會導(dǎo)致副淚腺萎縮，就形成了干眼癥。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用電腦者中，有3成出現(xiàn)干眼癥狀。
幫兇二：“視近過度”
睫狀肌的收縮，猶如人勞動時肌肉的緊張狀態(tài)，持續(xù)的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤、文稿，眼睛一直處于視近狀態(tài)，很少有視遠(yuǎn)過程，睫狀肌得不到放松休息，非常容易產(chǎn)生視疲勞。
預(yù)防眼睛疲勞干澀的方法
1、學(xué)會科學(xué)用眼，可以減輕眼疲勞干眼癥的癥狀
（1）看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時才休息。
（2）盡量不向上看電腦，辦公桌、計算機的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發(fā)生反射的畫面會引起眼睛疲勞；
2、經(jīng)常做眼睛的保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。
3、熱敷眼睛
用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20 ～ 30 分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11 點一定要睡眠。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛。晚11 點～凌晨1 點是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
5、有眼病別吃蒜
大蒜雖好，卻并非人人皆宜，更不能天天食用。《本草綱目》中指出，“大蒜久食傷肝損眼” 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距離。
6、要注意飲食和營養(yǎng)的平衡
（1）維他命A ：素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
（2）維他命B：視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進行補充等食物。
（3）菊花：“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。
（4）枸杞子：它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
