3C竟然也有“惡”視力！手機族無時無刻都盯著螢幕看，小心帶來眼睛傷害，初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視，成為罹患青光眼的一大隱憂；尤其3C散發出來的藍光，恐對視網膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。此外，近視飆升加上強力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發白內障。
常盯螢幕 眼干疲憊易病變
眼科醫師王孟祺表示，曾收治1名60歲銀發族患者，由于1天內連續使用3C產品超過16小時，求診時眼睛干澀、充血、刺痛、流淚，甚至無法張開的狀況。連帶使肩頸酸痛、手腕發麻等現象一起發生，這就是電腦終端機癥候群。
其實這都是眼睛過度使用發出的警訊，提醒需要讓眼睛適當的休息；不管老中青各年代的族群，過度使用3C，會造成眼睛疲勞，干澀，發炎等狀況，最后造成視神經萎縮，小心引起眼睛功能異常，導致視野的缺損或縮小。
破解錯誤迷思 避免幅射傷眼
采買電腦、平板螢幕時，解析度愈高、愈亮、愈鮮艷越好？這是錯誤迷思，因為相對發散的輻射也愈高，恐讓白內障提早報到。所以，不宜在光線昏暗的環境下看螢幕，并應該避免在晚上沒開燈的時候，躺在床上玩平板電腦，以免對眼睛造成傷害。
護眼并不難 小小改變大大助益
要如何保護眼睛，對抗惡視力？王孟祺醫師表示，現在3C普及化，不管大人小孩都很難抗拒它的誘惑，所以不是不可以使用3C產品，而是使用上做點小小調整，將有助舒緩眼睛疲勞，避免視力惡化：
【使用3C保健5要訣】：
1.時間：近距離用眼的時間要控制，建議每用眼30分鐘要休息10分鐘。可利用休息時間閉眼休息或眺望遠處，讓眼睛得以放松休息。
2.距離：近距離閱讀或玩3C時，要保持適當的用眼距離，建議在近距離閱讀時需保持40公分以上的用眼距離，使用電腦的距離要維持在70-80公分。
3.姿勢：用眼的姿勢習慣很重要，如：躺、臥閱讀或玩3C都是不正確的姿勢，會加深眼睛的疲勞感；另外在搖晃行進的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的傷害。
4.光線：充足的照明是保護眼睛的關鍵，避免在昏暗空間用眼，閱讀時可加上臺燈輔助。使用3C產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線，周遭環境光線要充足，螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等，以免造成眼睛的不適。
5.營養：均衡的飲食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的選擇上要均衡，蔬菜水果對眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉米，藍莓，.....等對眼睛都是良好的食補；充足的睡眠讓眼睛得以獲得足夠的休養，也是視力保健上很重要的一環。
【醫師小叮嚀】：
以上5個要素缺一不可，唯有在日常生活中落實，3C族才能真正對抗惡「視」力，但是，如果已經出現近視，提醒要定期檢查近視度數，并且配戴適宜的眼鏡，加上良好視力保健，是減少度數飆升的不二法門。
