進入冬季，氣候干燥多風，總容易出現眼睛干澀、酸脹、視物模糊的感覺。冬季由于氣溫干燥、室內溫度過高，容易加速淚液蒸發，從而引發眼睛干澀、流淚的癥狀。在加上現代人長時間上網、玩手機的不良習慣，更易加重眼睛不適。
如何保護眼睛？多吃這些富含這些成分的食物！
維生素A：
維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，缺乏維生素A，容易出現夜盲癥。現代人長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜以及大量的黃色水果。
B族維生素：
B族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏B族維生素的時候會發生眼部的神經病變，讓你感到視力模糊，遇風流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。富含B族維生素的食物：全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟。
維生素C：
維生素C是生命存在的基礎，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當遇到風和強光的時候。大部分的水果都富含衛生如C，如獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。
維生素E：
維生素E是一類強抗氧化物，能夠應對各種外來刺激。植物油、堅果、小麥胚芽等都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多，因為富含維生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會導致脂肪過剩。
花青素：
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。西蘭花、蘿卜、藍莓等都含有花青素。
另外，冬季長時間待在暖氣或空調房，會讓淚液蒸發速度加快，誘發干眼癥。因此，冬季也要避免長時間呆在空調房，可以用熱毛巾敷眼睛，開暖氣時要適當加濕。
