世界上最遠(yuǎn)的距離就是我坐在你的對面，你卻在玩手機(jī)。不知道從什么時(shí)候開始，手機(jī)屏幕已經(jīng)將人們的眼睛牢牢地吸引住：吃飯時(shí)，看手機(jī)；排隊(duì)時(shí)，看手機(jī)；等車時(shí)，看手機(jī)；睡覺前，看手機(jī)；睡醒后，看手機(jī)。這么頻繁地看手機(jī)，眼睛沒有意見嗎?
干眼癥
長時(shí)間盯著屏幕，容易引發(fā)的眼病之一就是干眼癥。人們看屏幕的時(shí)候，特別是看到感興趣的內(nèi)容時(shí)，聚精會(huì)神，眼睛會(huì)一眨不眨。人的眼球表面有一層淚膜，相當(dāng)于是眼球的潤滑液，長時(shí)間睜著眼睛，淚液蒸發(fā)過強(qiáng)，眼睛得不到潤滑，就會(huì)變“干”。眼睛睜得越大、瞪得時(shí)間越長，淚液蒸發(fā)得越多。
為了減少淚液的蒸發(fā)，建議大家看手機(jī)屏幕、電腦屏幕時(shí)，可以把屏幕調(diào)得低一點(diǎn)，這樣上眼瞼能夠遮住一部分眼球，使淚液盡可能少蒸發(fā)一點(diǎn)。簡單來說，就是一定要盯著屏幕，眼睛向下看比向上看更好。
近視眼
長時(shí)間盯著屏幕，還會(huì)讓眼睛的睫狀肌得不到休息調(diào)整，從而導(dǎo)致眼睛近視或者加重近視的程度。正常情況下，嬰幼兒時(shí)期大部分都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著眼球的發(fā)育，10歲左右孩子的視力就變成了“正視”，也就是既不遠(yuǎn)視也不近視。10歲之后，有的人受到遺傳因素影響或者因?yàn)橛醚圻^度，會(huì)發(fā)展成為近視。多數(shù)人在20歲后即使是近視，眼鏡度數(shù)增長一般不太明顯。但是如果近距離用眼過度、不僅會(huì)出現(xiàn)視疲勞，而且會(huì)使成年人近視度數(shù)增長或者原本不近視突然近視。如果成年后近視度數(shù)繼續(xù)增長，近視度數(shù)特別高，比如上千度近視，則要警惕病理性近視。
現(xiàn)在眼科醫(yī)生經(jīng)常能見到越來越小的近視患者。這個(gè)年齡段的孩子，應(yīng)該是遠(yuǎn)視眼，但有些家長看孩子圖省事，就用手機(jī)等“電子保姆”來哄孩子，結(jié)果給孩子的近視發(fā)展創(chuàng)造了“有利條件”。
用眼45分鐘后要讓眼睛休息一下。可以閉上眼睛，也可以做眼保健操，還可以向遠(yuǎn)處眺望，都可以緩解視疲勞。
黃斑病
手機(jī)等屏幕散發(fā)的藍(lán)光是短波光。短波光的特點(diǎn)是穿透力強(qiáng)，不容易被吸收。因此，藍(lán)光更容易穿透眼睛的屈光系統(tǒng)，直達(dá)眼底，對眼底黃斑造成一定的損傷。
如果人的眼睛是一部照相機(jī)，視網(wǎng)膜就是底片。黃斑位于視網(wǎng)膜后極部，雖然名字叫黃斑，但并不是眼底的“斑點(diǎn)”，而是集中大量視功能細(xì)胞的一個(gè)部位，能夠幫助人們識(shí)別形狀、大小、顏色、縱深、距離等光學(xué)信號(hào)，是決定視功能的重要部位。一旦黃斑受損，會(huì)造成嚴(yán)重的視力損失、甚至失明。目前還沒有大規(guī)模、多中心的科研數(shù)據(jù)或調(diào)查數(shù)據(jù)來證明到底多大強(qiáng)度的藍(lán)光會(huì)對黃斑造成損害，但從理論上來說，藍(lán)光會(huì)對眼底有一定的損傷是有依據(jù)的。因此，從預(yù)防的角度來說，人們也要盡量減少玩手機(jī)的時(shí)間。
有些人在睡前也念念不忘要玩手機(jī)。不要在黑暗中玩手機(jī)、看電腦。黑暗中，眼睛的瞳孔會(huì)放大，會(huì)有更多的藍(lán)光穿過屈光系統(tǒng)到達(dá)眼底。因此，睡前看手機(jī)一定要有個(gè)背景光，增強(qiáng)周圍環(huán)境的亮度，讓瞳孔“小”一點(diǎn)。
玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致什么病?
1、低頭族小心“蘋果病”
低頭45度玩手機(jī)，相當(dāng)于在脖子上掛了兩個(gè)大西瓜。這種長時(shí)間低頭玩手機(jī)、玩iPad導(dǎo)致的頸椎病有時(shí)候也被醫(yī)生稱之為“蘋果病”。成年男性的頭重量大約為8公斤左右，脖子相當(dāng)于一個(gè)杠桿。正常情況下，脖子頂著頭處于“直立位”時(shí)，人會(huì)感覺比較輕松。低頭時(shí)，特別是低頭超過45度時(shí)，頭的重量就會(huì)通過杠桿放大，施加給脖子的壓力達(dá)到30公斤大小。頸椎最怕“保持一個(gè)姿勢不動(dòng)”。“蘋果病”患者，特別是年輕患者，通過鍛煉和改變不良的習(xí)慣，頸椎病都能有所緩解；已經(jīng)開始出現(xiàn)頸肩痛的患者，如果改變生活習(xí)慣超過一周，癥狀還沒有得到減輕，最好到醫(yī)院去看看。
2、一指禪易得腱鞘炎
朋友圈點(diǎn)贊、評論都需要輕輕動(dòng)動(dòng)手指，那根您最常用的手指，是不是有時(shí)會(huì)感到疲憊麻木，這說明手指需要充足的休息。這種麻木的癥狀、嚴(yán)重的甚至關(guān)節(jié)咔咔作響的情況，一般經(jīng)過幾天的調(diào)整后，都會(huì)慢慢減輕直至消失。但如果在屏幕上滑動(dòng)、寫字時(shí)最常用的手指發(fā)麻發(fā)木，僵硬，不能彎曲活動(dòng)，連帶著手腕也一動(dòng)就會(huì)痛，這可以確定得了腱鞘炎。早期要減輕手指的活動(dòng)，使局部得到休息。癥狀輕微的可以通過推拿、針灸治療，也可以用熱療、按摩改善癥狀。如果這一指禪帶來的癥狀在3個(gè)月之內(nèi)得不到緩解，一定要到醫(yī)院就診，嚴(yán)重者甚至需要手術(shù)治療。
