電腦和互聯網的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化，但長時間的在線瀏覽或在電腦前工作對人的眼睛是有害的。但是有一些簡單的小方法可以幫助辦公室族將這種傷害降低到最低限度。
辦公室族經常使用電腦，如每天使用電腦超過兩小時，而又常感到頭痛、眼睛疲勞、無法集中精神、腰背酸痛等，代表你可能已患上計算機視覺綜合癥。
專家指出，眼球本身能自動調節焦距，使影像能清晰傳送到大腦，但當我們長時間盯著計算機屏幕，一方面眼睛長期固定在同一焦距，使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張，導致眼睛過度疲勞，另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點組成，因此眼睛須要不斷作出調節，加上顯示屏的反射光，均會增加眼球的負荷。
眼睛除會感到疲勞外，還會出現眼干、眼紅等不適，這是由于眼球表面變干而引起的。平常我們每分鐘眨眼約有二十次，但當全神貫注地望著顯示屏時，眨眼次數會大幅減少到五次，淚液分泌也會隨之減少，因而未能迅速得到淚液均勻滋潤的眼球就會產生眼干、眼紅及痕癢等癥。
◆使用計算機護眼小秘方：
1、使用計算機時應減弱室內光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。
2、安裝防眩光的保護屏或計算機遮光罩，阻擋外來光線，保護眼睛。
3、調整計算機屏幕上的亮度，使用計算機時宜將屏幕對比度調高，屏幕顏色與文字應該要有明顯對比。
4、保持眼睛與顯示屏距離約四十至六十厘米。
5、調校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射；
6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，讓工作文件與顯示屏處同一水平。這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。
7、進行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離計算機屏幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免干眼癥。也可做眼部按摩操，這樣可以改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助。
8、使用計算機每半小時最少休息五分鐘，轉動眼球，看遠方事物，或做簡單運動。
9、平時喝茶時也可穩定用菊花等一些明目的茶葉。或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。
（責任編輯：唐愛鳳）
