腿腳經常抽筋，不單單是缺鈣？
我們都知道骨科疾病在發病前會發出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經常抽筋等都是骨病的警惕信號。 我們都知道骨科疾病在發病前會發出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經常抽筋等都是骨病的警惕信號。一、抽筋的正確理解抽筋，醫
運動很難瘦下來？那是因為你不會在運動前后做這些事！
造成得胖的原因有很多，比如缺乏運動，過量的暴飲暴食，肥胖不可怕，可怕的你沒有一顆堅定減肥的心。運動減肥的方式也很多，總有適合自己的那種方式。 1、騎腳踏車 在重量級鍛煉身體前，可以先提前騎十分鐘的自行車運動。這樣能有效的活動滲透劑肌肉、跟
21歲小伙健身太強了：可以控制身體每一塊肌肉跳動
健美界的神奇小子 你以為這又是從胖子到6塊腹肌的勵志故事，顯然沒那么簡單，這個小伙子可以做到的，歷史上和現役的任何一個健美運動員都無法做到。 除了肌肉多點，皮脂低點，嘴大點，看起來并無異于常人之處！ 繼續往下看1、這胸肌控制力，動出波浪了 2、肱二頭肌還能這樣動？ 3、大腿（股四頭肌） 4、背部肌
都市女性怎樣豐乳最簡單有效？
胸部不夠大?不知道怎么樣挽救?很多女性都會對豐胸這個問題十分困擾，女性豐胸最近些年來也成為了一個熱門。美乳對女性來說一是可以給身材錦上添花，二是能吸引更多的異性關注，那么怎樣才能尋求改變呢?下面我們來說幾種常用的快速豐胸法。 許多女性為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表
跑步會讓腿變粗嗎？愛運動就有好身材
在減肥過程中，鍛煉是必不可少的，在這個過程中，女生最擔心的就是腿變粗，長肌肉。這讓女生對運動產生一定的恐懼，特別是恐懼肌肉的增長。這類問題經常被一些朋友問起：“動感單車會讓腿變粗嗎?”“跑步會不會長肌肉，變成肌肉腿？”等等 />今天就統一回復一下：一、低強度有氧訓練，不會增長肌肉動感單車，跑步，都屬
常運動的人顯年輕 運動是抗衰老最好的藥
健康長壽是人類永恒的追求，想要延緩衰老，運動絕對是最好的法寶。“能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多，常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。 健康長壽是人類永恒的追求，想要延緩衰老，運動絕對是最好的法寶。常運
怎么跑步減肥 腿看起來才不會那么壯？
跑步是運動減肥中很有效的一種運動方法。如果運動前不做肌肉拉伸，肌肉興奮性和彈性不足，你需要更長時間才能讓機體進入良好高效的工作狀態，比別人慢半拍。這時你可能運動沒一會兒就感覺關節疼痛不適，或者運動一開始就出現關節疼痛，甚至平時也會感覺關節隱隱作痛。
男人最性感的7塊肌肉 第一果然是它
型男的標準是什么？顏值？胸肌？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣顯瘦，脫衣有肉，應該就是男人性感的身材的標配。不同的妹子喜歡的部位也不同，下面來看一下國外“無聊”人士做的一個調查，看看男人身上最性感的7塊肌肉分別是哪里？ 下面分享的各部位訓練動作和訓練方法，關注hi運動
2016阿諾德健美比賽 亞洲站業余組
IFBB 2016年阿諾德傳統賽亞洲站比賽，已經開賽，在亞洲博覽館舉行，本站小編也特意飛往香港給大家帶來現場精彩肌肉圖。 好多肌肉啊 好俊的屁股 中間那個中國人最帥 牙好白 化裝中，這胸部的肌肉，好想摸一下 就一個字，帥
女生的健身誤解 跑步不會腿粗，減肥不會減胸
很多女生都會有減肥的想法，經常在網上看到教你N天輕松瘦大腿，幾分鐘快速消除脂肪，懶人專用XXX等，都會有點小雞血，想要沖動一把，給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開始，又會有一些擔心，減肥之后，胸部是否會變小？運動之后小腿會不會變得更粗？萬一手臂長了肌肉怎么辦？所以小Hi就在這里給大家做一些科普，解答
核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法
我們平時在看一些健身的文章的時候，經常會看到一個詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對很多新手，包括小編在內，都會認為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡單的說，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌
杜海濤健身秀肌肉 為迎娶沈夢辰做準備？
杜海濤健身秀肌肉 網友調侃:是在為迎娶沈夢辰做準備么？ 杜海濤健身秀肌肉 網友調侃:是在為迎娶沈夢辰做準備么6月13日晚，杜海濤在網上曬出一組他的近照，并配文：“三缺一”。照片中，杜海濤和汪東城、張亮一同出鏡，三個肌肉男身材緊實，手臂粗壯有力。原標題：杜海濤健身秀肌肉 網友調侃:是在為迎娶沈夢辰做準
男神肌肉養成記 陳偉霆健身圖man爆
近日，陳偉霆正在拍攝新奧斯卡導演監制的中影巨制《鐵木真傳說》，為了更好地塑造角色，身材已經很好的陳偉霆嚴格控制飲食，積極健身，真是非常敬業用心的好演員。 />其實陳偉霆剛出道時身材清瘦，為了練出好身材可是下了一番苦功的，來看男神肌肉養成記!夏天快到了，再不健身就晚了，一起跟著陳偉霆一起健身吧~ />
母親節跟媽媽一起做運動吧
世上最美好的事情就是：我已經長大，你還未老；我有能力報答，你仍然健康。從小到大，媽媽都把最好的都留給我們，而現在輪到我們來回報她們了，除了物質上的關懷之外，平時更應該多關注媽媽的健康，督促她多運動，讓媽媽永遠健康美麗才是最重要的！噼啪運動為大家推薦一些適合女性的運動，和媽媽一起運動吧！
InBody重要數據說明及名詞定義
InBody數據名詞定義： ◆ 重量控制 健康評分：為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據檢查者運動肌肉和脂肪質量而計算出的數值。70-90分為正常型，90分以上為運動員型。目標體重：根據測量值而得出的個人信息，通過這些信息可以知道如何通過增加或減少肌肉、脂肪來控制體重，讓體重保持正常狀態，達到
利用InBody，5分鐘讀懂你的身體
測試完InBody之后，你首先關注的肯定是自己的健康評分。健康評分是為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據檢查者運動肌肉和脂肪質量而計算出的數值。70-90分為正常型，90分以上為運動員型。為何我們體重一樣，身形卻相差甚大。我經常運動，為何InBody的分數還是比較低，利用InBody，5分鐘讀
InBody測試 哪些人需要Inbody測試
InBody測試（人體成分分析測試）是測量我們體內水分含量、體脂肪含量、肌肉量的檢測。Inbody檢測后請親自通過報告紙確認自己的狀態。 哪些人需要Inbody測試 需要健康管理的人群 身體脂肪所占比例過高分導致肥胖，而且更容易引發高血壓、糖尿病等慢性病的發生。因運動量減少而缺乏肌肉的人群 肌肉量不
夫妻如何做才能延長性生活壽命
夫妻擁有一個健康的性生活是一件非常重要的事情，生命在于運動這句話說得一點都沒錯，其實夫妻經常進行體育鍛煉對于兩個人性能力的提升也是非常有幫助的，有研究表明，適當的運動可明顯改善性能力，讓性壽命延長，可很好的改善性愛的整體質量。 跑步性欲年輕5歲 運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂
做愛也能健身 四種體位鍛煉核心肌肉群
不同的啪啪啪姿勢能鍛煉到那些肌肉群，在兩性生活中，不通的姿勢，也能鍛煉身體的對應部位。趕緊鍛煉一下吧。做愛姿勢1 /男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。 該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。 女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可
T25視頻課表與成功案例 練Focus T25必看
詳細T25視頻以及練習課表，參見T25專題：http://www.hiyd.com/T25/，本文只做對T25內容的講解以及嗨友的練后心得分享。 T25是Asylum的黑人教練Shaun T推出的課程，每天25分鐘鞏固肌肉、拉伸、強化心肺功能。T25-Focus.這是一個短時高效的周期訓練，14周時
李晨的肌肉是怎么練的 一周練四次
自從李晨上了跑男，大黑牛的稱號就一直跟著他了，那么你知道李晨的肌肉是怎么練的嗎？ />李晨健身 3月30日晚，大黑牛李晨通過微博曬健身房照片。照片中，李晨裸露上身，背部完美性感的肌肉非常搶鏡，在教練的指導下，正在做手臂肌肉的鍛煉，看上去十分賣力。 對此，網友也紛紛留言，其中有網友調侃稱：“大黑牛是
現實版十萬個冷笑話 肌肉哪吒妹
還記得十萬個冷笑話里的哪吒嗎？一出場就笑開了花，現在，真人的哪吒也是在網上各種出現，近日，在日本就有一個，長相萌萌噠，肌肉棒棒噠。在最新一起的日本《周刊花花公子》中一位以全身肌肉為賣點的偶像迅速走紅，這一拳打死牛的結實感和安全感讓人欲罷不能。提到全身遍布筋肉的女性，我總會想到高中生物課講蛋白質的章節
蝙蝠俠大戰超人 神奇女俠養成秘籍
近日，電影《蝙蝠俠大戰超人：正義黎明》正在全球熱映，該片的女主角蓋爾·加朵飾演的“神奇女俠”更是讓人印象深刻。然而加朵為了飾演好這一角色，胸前尺寸不夠豐滿的她一直在不斷的進行著健身運動，使得她在影片中的女俠造型不僅性感十足，而且充滿著霸氣。 2016年3月25日在全球上映的《蝙蝠俠大戰超人》中，蓋爾
逆天教練 看他如何練成鋼鐵般肌肉
對于很多肌友來說，什么樣的身材才屬于你心中的野獸級別？虎背、寬肩、腹肌、粗壯的大腿、撐起Ｔ恤的胸肌....缺一不可！今天介紹這位用『野獸』形容他再合適不過！相信很多人都認識他，Bradley Martyn布拉德利馬丁，神一般的男人，27歲，在健身圈里， Bradley 的肌肉維度，體能，爆發力絕對首
健身可以一定程度上改變外形
增肌對顏值的提升也是比較可觀的，本人基因說實話實在不怎么樣，顏值二十年來一直是中等偏下。前面幾張是四年前高二的照片，185cm，64kg，慘不忍睹；最后幾張是今年 82kg。健身不僅可以改善體形，也許還可以讓眼神發生一定的變化 。不得不說健身真的是一個門檻很低的運動，對運動天賦要求非常之低，基本只要