1核桃松仁粟米湯適合春季養(yǎng)生:美容健胸
核桃和松仁是女性經(jīng)典滋養(yǎng)食品，富含維生素e和鋅，有助于滋潤皮膚，延緩皮膚老化。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量的高湯，加入冰糖和小米，用小火燉，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃松仁粟米湯時不要太多，建議每天喝一碗。過量食用可能會導(dǎo)致吸收過多的熱量和肥胖。
2花生芝麻糊:防止老化
花生和黑芝麻是30歲女性防止老化的優(yōu)先食品，主要是因為富含維生素e，防止色素沉著于皮膚，避免色斑和蝴蝶色斑的形成。芝麻含有強(qiáng)大的抗老化物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性老化的重要滋補(bǔ)食品，其中b族維生素含量也非常豐富，能促進(jìn)人體新陳代謝，有利于雌激素和妊娠激素的合成，發(fā)揮*效果。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子放入碗中，加入熱水沖洗即可。喜歡甜的東西，可以加適量的蜂蜜。
自制花生芝麻糊比外面買的自然健康，最適合早餐和下午吃。
最好不要剝落花生外面的紅衣服。因為紅衣服有很好的補(bǔ)血效果。
3山藥竹筍炒雞肝:改善皮膚顏色
山藥是中醫(yī)推薦的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，也是補(bǔ)血的優(yōu)先食品。竹筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)節(jié)血氣、改善皮膚滋潤感和顏色的作用。
準(zhǔn)備山藥、竹筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，鍋里放入食用油，加入適量的高湯，調(diào)味后加入所有的原料，炒幾次，粘稠后就可以吃了。
吃山藥竹筍炒雞肝時，請記住不要在飯前和飯后喝咖啡和濃茶等飲料，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
4雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性
大豆和大豆不僅含有蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素水平，使女性青春美麗，異黃酮具有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
大豆和大豆用清水浸泡時，請注意不要去除外皮。雞翅應(yīng)選擇翅中和翅尖，而不是膠原蛋白含量低的翅根部。
