秋季血壓高吃哪些食物好?秋季常見降壓菜有哪些?我們大家都知道，每個(gè)人的血壓是會(huì)根據(jù)晝夜波動(dòng)有一定的規(guī)律的，而且血壓也是根據(jù)季節(jié)性變化進(jìn)行變化，所以到了秋冬季節(jié)我們的血壓也會(huì)出現(xiàn)升高的情況，到了秋天可以多吃些降壓菜，那秋季常見降壓菜有哪些?
進(jìn)入秋天，天氣逐漸變得涼快起來(lái)，加上秋季又是豐收的季節(jié)，往往使人胃口大開，稍不注意就會(huì)進(jìn)食過(guò)量，造成血壓波動(dòng)。
因此，高血壓患者在夏秋交替之季，應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制食量，少吃油膩。可適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤(rùn)燥的作用。
秋季吃什么菜能降壓
莧菜
莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效，對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。
胡蘿卜
胡蘿卜素?fù)碛?ldquo;細(xì)胞OK繃”的美譽(yù)，它可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵，這是提升人體免疫能力最實(shí)際有效的做法。胡蘿卜含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用。
菠菜
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
芹菜
營(yíng)養(yǎng)分析：很多人在吃芹菜時(shí)，只取莖、丟棄葉的習(xí)慣實(shí)在不科學(xué)。因?yàn)椋诤芏酄I(yíng)養(yǎng)成分的對(duì)比之中，芹菜葉的含量都要高于芹菜莖。而且在秋季蔬菜中，芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質(zhì)含量均居首位。國(guó)外曾有心血管專家研究指出，生嚼芹菜降壓作用好。
茼蒿
別名蓬蒿，原產(chǎn)于我國(guó)，是草本植物。它有蒿之清氣，菊之甘香。因其葉形似菊，又稱菊花菜。茼蒿消食開胃，通便利腑;清血養(yǎng)心，潤(rùn)肺化痰;利小便，降血壓。
綜上所述，秋天血壓高可以吃些降壓菜，少吃油膩的食物，另外秋天氣溫比較干燥，多吃潤(rùn)燥的時(shí)候可以預(yù)防上火引起的感冒，我們?cè)谇锾煲⒁怵B(yǎng)肺潤(rùn)肺和潤(rùn)燥的工作。
本文標(biāo)簽：秋季血壓高 秋季常見降壓菜
