秋季祛濕吃什么?濕氣重的癥狀有哪些?有些朋友他們早上起來總是會感覺到疲憊，也有有頭暈打不起精神的情況發生，其實這都是他們濕氣重的情況，尤其是到了秋天，我們更要做好祛濕工作，那么秋季祛濕吃什么?濕氣重的癥狀有哪些?下面我們就來看看小編的介紹吧。
1、秋季祛濕吃什么
1.1、燕麥
燕麥含豐富的膳食纖維,能促使糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒作用。
1.2、薏仁
薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝,加速新陳代謝排出體內毒素,亦發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖等。
1.3、山藥
山藥可整頓消化系統,調理腸胃,改善便秘,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
2、 哪些人需要祛濕
2.1、肥胖人群
肥胖的人往往脾虛、腎虧。這是由于脾氣虛弱則運化轉輸無力,水濕留滯體內,腎氣虧虛,腎陽衰微,致血行遲緩,水濕內停而成肥胖。肥胖者體內濕氣瘀積,如果受到外部濕熱環境的影響,則雪上加霜,嚴重影響脾的運化,使脾虛腎虧加重,因而會出現四肢無力、眼澀、腹瀉、腹脹、胃痛等不適癥狀。
2.2、脾虛患者
脾虛的主要表現為面色萎黃,舌苔厚膩,脈細弱,大便不成形,四肢沉重,人困倦乏力。脾虛者忌濕,而在梅雨天氣里,由于濕邪的侵襲,會出現胃納不佳,食入難化,脘腹痞悶、嘔吐、惡心、腹瀉等消化道癥狀。
2.3、胃腸功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃潰瘍、膽囊炎、消化功能不良者,在梅雨天要特別注意飲食的攝入,這個季節往往容易加重脾胃失調,導致病情惡化。
3、祛濕的方法有哪些
3.1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。運動可以緩解人體的壓力,而且還可以促進器官運作,從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運動,有助于活化氣血循環,從而增加人體水分代謝。
3.2、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
濕氣重的癥狀有哪些
1、頭部
當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人熱門的話題。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
濕邪侵襲脾臟,影響脾臟正常的運化效果,會讓人出現胸悶腹脹、食欲不佳等情況,還會導致人出現口淡、乏味,口渴卻沒有喝水的感覺、氣虛等癥狀。
濕氣重到底有哪些危害
1、傷害關節
濕氣進入到關節后,與寒氣相遇就會形成寒濕,很容易誘發炎癥,最后就會導致關節疼痛的癥狀發生。
2、帶下病
當女性朋友體內濕氣太重的時候,就很容易導致脾虛,會使得濕氣下注,那么就會引起女性出現白帶增多和白帶有異味等異常癥狀發生,嚴重的時候還會導致多種婦科炎癥的發生。
以上是養生在線小編給我們介紹的有關秋天祛濕食物以及祛濕人群，我們會發現特別胖的，脾虛以及腸胃不好的人到了秋天要注意祛濕工作，另外，我們要清楚濕氣重的危害，及時祛濕。
3、月經不調
經常在潮濕的環境中工作和生活,會讓身體受到潮濕,那么體質就會越來越差,在月經期前后會有四肢疲倦和低熱難退的癥狀,還會有月經量減少和痛經等癥狀。
本文標簽：秋季祛濕食物 濕氣重的癥狀
