冬季感冒吃哪些果蔬好呢?在我們平時生活中，感冒應(yīng)該算是比較常見多發(fā)的一種呼吸道疾病了，而且我們平時感冒的話，除了可以吃藥治療外，還可以吃些幫助緩解感冒癥狀的蔬菜水果，但是很多人不知道吃哪些蔬菜水果可以緩解感冒，下面一起來了解一下吧!
1、冬季感冒吃水果之梨子
梨是大家平時止咳用的比較多的一種水果，因為梨本身有生津止渴、清熱止咳的作用。而且平時梨的做法也是非常多的，我們可以把梨和川貝、冰糖或蜂蜜等一起熬制，也能將梨核去掉，再加入貝母粉蒸熟吃。
2、冬季感冒吃水果之蘋果
它的一般的做法是,和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤肺止咳的作用;當(dāng)然,還可以將蘋果炸成汁喝,對有效的治療嗓子嘶啞、預(yù)防感冒咳嗽有一點的功效。
3、冬季感冒吃水果之杏仁
如果你干咳無痰,還伴有氣喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果會更好。杏中含有苦杏仁甙,有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
4、冬季感冒吃水果之酸味的水果
酸味的水果普遍富含多種維生素,具有很好的清熱解毒的作用,可以增強免疫力抵抗感冒的來襲。比如柑橘、檸檬等。酸味的水果可以配合蜂蜜一起食用,再用溫開水沖服,對感冒引起的咽喉腫痛也有很好的治療效果。
5、冬季感冒吃水果之深色的水果
多補充一些維生素C對治療感冒的效果非常好。那么什么樣的水果富含維生素C呢?顏色深的水果多富含維生素C,比如說我們知道獼猴桃是水果中的維生素C之王。還有芒果、黃桃等顏色較深的水果都富含維生素C。
6、冬季感冒吃水果之其他的水果
冰糖梨汁可以治療感冒引起的咳嗽,蘋果醋也是治療感冒不錯的選擇。除此之外在感冒期間還可以選擇的水果有葡萄、木瓜、草莓等。
1、菠菜
菠菜富含著鐵,是可以促使免疫細(xì)胞的功能恢復(fù),另外菠菜里還包含著大量的膳食纖維,比較軟滑,容易在腸壁的蠕動里順利排出,可以帶走患者體內(nèi)廢物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)跟膽固醇等。
2、西蘭花
西蘭花有比較多的類黃酮,具有爽喉、開音、潤肺、止咳的作用,如果經(jīng)常的食用還能減少乳腺癌、直腸癌和胃癌發(fā)生的危險,在感冒的時候適當(dāng)?shù)亩喑孕┪魈m花,可以緩解感冒帶來的不適,提高防感冒的能力。
3、白蘿卜
白蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒還有緩解感冒時痰多等癥狀都有一定的作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素,而胡蘿卜素可以幫助人體捕捉氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能,二期還能增強人體巨噬細(xì)胞的活力,起到抗御感冒的作用,不過在食用胡蘿卜的時候最好選擇燉煮,這樣所含的胡蘿卜素更容易被吸收。
冬季感冒吃什么水果好
5、番茄
番茄有非常豐富的天然抗氧化劑,除了含有維生素C外,還含有番茄紅素,維生素C可以預(yù)防感冒、治療壞血病,而番茄紅素則是一種可以讓番茄變紅的天然色素,對人體健康起著很大的作用。另外番茄紅素還是很強的抗氧化劑,可以保護(hù)血管內(nèi)皮。
冬季感冒喝什么粥好
1、菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續(xù)3-5天。
功效:冬季天氣干燥,容易上火,而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、黑米紅棗粥
做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、山藥栗子粥
做法:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:健脾益胃,助消化,強筋健骨,延緩衰老。
