春天的氣候總是多變的，稍不注意就會(huì)感冒生病了。如果你不小心感冒，沙丁魚(yú)、黃色甜椒、蘑菇、柑橘類(lèi)水果都是非常好的食物，可以幫助對(duì)抗感冒和流感。此外提高免疫力要能夠預(yù)防感冒生病。
哪些食物可對(duì)抗感冒？
1、沙丁魚(yú)含脂肪
脂肪魚(yú)富含有ω-3脂肪酸，有助于減少體內(nèi)心臟疾病和炎癥。此外，ω-3脂肪酸還可以幫助增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。沙丁魚(yú)富含有ω-3脂肪酸，還含有蛋白質(zhì)和鈣、維生素D，非常有益健康。
2、食用黃色甜椒
通常生病時(shí)，第一件事就是想到補(bǔ)充維生素C，黃色甜椒是維生素C的最佳來(lái)源之一。根據(jù)研究，維生素C對(duì)治療呼吸道感染非常有幫助，還可以幫助預(yù)防感冒。
3、可以食用蘑菇
富含B族維生素、硒和豐富的抗氧化劑，蘑菇一直被認(rèn)為能夠幫助增強(qiáng)免疫力。蘑菇有抗病毒的效果，食用后可以增加對(duì)抗感染的細(xì)胞。
4、適量飲用酒精
你一定沒(méi)想過(guò)酒精可以幫助你對(duì)抗體內(nèi)的感染。事實(shí)上，感冒時(shí)喝酒會(huì)導(dǎo)致脫水，加劇你的癥狀。但是，每天適量的飲酒就可以讓你免于生病。每天一杯，是最好的建議量。
5、食用溫暖雞湯
雞湯有助于治療感冒。這是因?yàn)闇嘏囊后w可以補(bǔ)充水分，有助于松弛黏液，減輕喉嚨痛。此外，雞湯有抗炎的特性，可以舒緩感冒癥狀。
6、吃柑橘類(lèi)水果
柑橘類(lèi)的水果富含有維生素C，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)你的免疫力。如果可以，連皮一起吃。柑橘水果的皮含有天然的化學(xué)物質(zhì)，檸檬烯，可以幫助治療氣管炎。
7、經(jīng)常食用生姜
無(wú)論你要直接吃或是加在菜肴中，生姜都非常適合你經(jīng)常食用。生姜可以松弛黏液，舒緩惡心不適，對(duì)治療感冒癥狀非常有益。
