現(xiàn)在正值春夏換季時(shí)節(jié)，春夏養(yǎng)生是非常重要的，從中醫(yī)上來說，人體有陰陽兩氣之分，在不同的季節(jié)養(yǎng)的氣也不一樣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽。因此春夏交替注意事項(xiàng)與秋冬季節(jié)是不一樣的，那么春夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?
1、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)候一定不要大量攝取高蛋白的東西，可飲用、赤豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。
2、飲食需要清淡，在中醫(yī)上來講，其實(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)，我們一定要減少油類食物的進(jìn)入，對(duì)于油炸的食物，我們盡量是少吃為好。
3、飲食要合理，在春夏交替的時(shí)候，飲食一定要合理有規(guī)律才好，當(dāng)然對(duì)于每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對(duì)于一些需要控制體重的伙伴來說，其實(shí)也是適當(dāng)?shù)娜タ刂葡驴偟臒崃康臄z入才好。一般情況來說的話，早上是30%,中午是40%，那么晚餐其實(shí)就是30%了。
4、注意主副的食物搭配，很多時(shí)候我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說只是吃肉不吃菜的，那么其實(shí)這不是符合營(yíng)養(yǎng)的需要，那么對(duì)于我們養(yǎng)生的來說，主食是很關(guān)鍵的，而且我們能量的主要來源，當(dāng)然如果我們對(duì)于主食吃的不好的話，那么是很影響我們的身體的。總之是原則是多吃主食，副食一定要少吃才對(duì)。
5、多吃一些高纖維的東西，其實(shí)很多時(shí)候我們要加強(qiáng)蔬菜水果的成分，在這樣的一個(gè)季節(jié)，建議多吃一些紅色類的果蔬，如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等，這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素，如胡蘿卜素、維生素C等，也富含微量元素，它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能，控制因感冒而升高的體溫，并且其所含的特殊物質(zhì)“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。
