喝水是我們每天都會做的事，我們都知道水是生命之源！因為水不但能減肥還能美容，所以女人每天都會喝很多的水，即便沒事的時候為了打發(fā)無聊都有可能喝幾杯水的，不過，對于男人來說可能就不一樣了，他們或許會等到渴得不行的時候再牛飲一通，其實這樣是很不科學的，因為等渴了再喝水就說明你體內(nèi)已經(jīng)缺水了，那么渴了可以喝水嗎？喝水對身體有何好處？
不喝水會生病
人體內(nèi)含有65%的水，大腦組織的85%是水。水承擔著人體重要的生理功能，當我們喝水太少時，人體體內(nèi)儲備的水就會先去滿足最重要器官對水的需要，同時，人體會發(fā)出警告信號！如果長期缺水，就可能導致人體機能紊亂，疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。
缺水信號
口渴
身體最明顯的缺水信號：感覺渴了，已經(jīng)缺水。
尿少，尿色黃
另一個自身判斷缺水的信號
隨著身體缺水量的增加
尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。
煩躁、全身無力、體溫升高
血壓下降、皮膚失去彈性
身體失水量達到體重的10%
多喝水就一定好嗎？對于一些疾病狀況，如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水攝入過多，否則可引起體內(nèi)水過多或引起水中毒，應遵照醫(yī)囑攝入適量的水。對于正常人而言，腎臟排出能力正常，極少會出現(xiàn)水中毒。
喝多少合適？
一般環(huán)境正常體力活動的人
人體對水的需要量受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），約7～8杯。
高溫環(huán)境下勞動或運動的人
在高溫環(huán)境下勞動或運動的人，出汗量較大。根據(jù)個人的體力負荷和熱應激狀態(tài)，每日的水需要量需適當增加，必要情況下，應適當補充淡鹽水（濃度約為0.9%）。
一般環(huán)境溫度高活動水平的人
在一般環(huán)境溫度下，運動員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊員等身體活動水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動，都會經(jīng)出汗而增加水的丟失，要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水（濃度約為0.9%）。
人體補充水分的最好方式是飲用白開水！
安全、衛(wèi)生
無能量帶來的風險（肥胖）
無糖過量帶來的風險（齲齒、糖尿病等）
最佳方法
少量多次，每次200毫升左右（1杯）
體內(nèi)水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。
及時補充
運動時體內(nèi)水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質(zhì)的同時補充，運動后，應根據(jù)需要及時補充足量的飲水。
渴了可以喝水嗎，口渴了當然可以喝水，但這時候喝水已經(jīng)有點遲，表明我們的體內(nèi)缺水了！所以我們一定要養(yǎng)成定時喝水的好習慣，哪怕覺得不口渴也要喝幾口水，潤潤嗓子，沖洗一下喉部也是衛(wèi)生的，所以，不要等到口渴了再喝水！
