想科學(xué)健康減重嗎？專家建議這樣定目標(biāo)
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最近不少網(wǎng)友居家上班，運動量驟減，體重飆升。很多網(wǎng)友希望通過運動減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享了相關(guān)知識。
周志益介紹，適當(dāng)?shù)倪\動能增加能量消耗，改善肌肉，促進代謝，因此有利于控制體重，在科學(xué)管理飲食的基礎(chǔ)上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。
所以，周志益建議，在減重初期可以選擇小運動，即每天30分鐘，累計每周150分鐘的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
“這樣既能夠促進代謝，又能夠提升心肺的攜氧能力，還能增加愉悅感，同時，又能夠避免大運動所帶來的情緒壓力和炎癥壓力。”周志益說。
當(dāng)體重下降10%左右的時候，周志益建議，可以酌情增加無氧運動，比如力量、抗阻，高強度間歇性訓(xùn)練，有氧無氧相結(jié)合，能夠?qū)崿F(xiàn)增加肌肉、改善代謝的效果。
最后，周志益表示，通過科學(xué)認識肥胖，加強飲食管理的基礎(chǔ)上，持續(xù)性、階段性的精準(zhǔn)運動，才能實現(xiàn)科學(xué)健康減重。
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如何減脂不減肌？“管住嘴邁開腿 ”是真理
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保健按摩捶？現(xiàn)在的人，都很注重養(yǎng)生的，養(yǎng)生的產(chǎn)品有各種各樣，有保健品啦，還有保健的器材，就如保健按摩捶。現(xiàn)在，專家來介紹一下保健捶的相關(guān)知識。保健捶的運行原理：按摩又稱推拿，是我國醫(yī)學(xué)寶庫的一顆明珠，按摩具有活血止痛、開通閉塞、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營衛(wèi)、滑利關(guān)節(jié)、運行氣血、調(diào)整臟肝功能、增強抗病能力等作用
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夏季是大量水果上市的季節(jié)，我們吃水果的時候總是遵循著自己的愛好，可是比可能不知道你的某些愛好卻成了禁忌。那么健康之家今天就為大家介紹一下夏天吃水果的禁忌，夏天吃水果有哪些禁忌？夏天吃水果的禁忌1、生吃水果忌不削皮一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時