如今的女性越來越注重保養(yǎng)，吃的好喝的好用的好，按道理應(yīng)該更顯年輕才對(duì)。可事實(shí)上一些女人已經(jīng)進(jìn)入了早衰行列，滿臉皺紋看起來比同齡人還顯老。怎么辦呢？女人應(yīng)該如何對(duì)抗早衰呢？
女人如何對(duì)抗早衰
1、適量運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠促使全身的血液循環(huán)加速，促使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，起到潤滑皮膚的作用，減少皺紋產(chǎn)生。而且還能讓機(jī)體更加強(qiáng)壯、更具柔韌性。
所以說，女人們每天適量運(yùn)動(dòng)很重要，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，要選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，而且每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過長，否則的話，身體負(fù)荷太重，反而會(huì)造成會(huì)損傷身體，加速老化。
2、保持微笑
每天保持微笑可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。而且堅(jiān)持微笑的女人們，面部肌膚的新陳代謝速度會(huì)比不愛笑的人快一些，肌膚活力也比較強(qiáng)，從而更不容易出現(xiàn)皺紋。
所以說，平日里女人們要多微笑，當(dāng)然不要哈哈大笑，因?yàn)檫@樣的笑法過于夸張，皮膚容易被過分牽拉，更容易滋生皺紋。
3、滋養(yǎng)皮膚
皮膚細(xì)胞若是缺乏營養(yǎng)的話，臉上的皮膚就會(huì)變得干枯無華，更容易長皺紋。而皺紋的出現(xiàn)，可是衰老的表現(xiàn)之一。如果你不想要讓自己看起來那么顯老的話，建議要及時(shí)滋養(yǎng)皮膚。
其中，建議女人們涂抹護(hù)膚品的時(shí)候，先將它們擠在掌心，用雙手揉搓10下，再用手溫給護(hù)膚品加熱。然后涂抹在臉部，等到臉部將護(hù)膚品全部吸收之后，再揉搓雙手10下，之后輕輕按壓全臉就行了。這樣做能夠幫助提高吸收，讓你的臉蛋看起來更紅潤一些。
4、多喝溫?zé)岬拈_水
很多女人平日里工作繁忙，因此，總是忘記喝水，每次喝水的時(shí)候，都是因?yàn)榭诳孰y忍。這樣子可不對(duì)，總是不渴不喝水的話，會(huì)加速你進(jìn)入衰老行列的。這是因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體若是缺水的話，會(huì)損害身體的臟器，從而影響血液循環(huán)，讓皮膚和各大器官都無法及時(shí)得到營養(yǎng)的滋養(yǎng)，因此，會(huì)老化得特別快。
所以說，女人們應(yīng)該多喝水，而且要喝開水，因?yàn)樯袏A雜這細(xì)菌、微生物之類的，燒開了之后，這些細(xì)菌、微生物之類的會(huì)被殺死，喝了更健康，不容易生病。其中，建議燒開水的不要立馬喝等其變溫?zé)崃嗽俸取Ｒ驗(yàn)樘珶釙?huì)燙傷，溫?zé)岬乃疁夭粻C嘴，而且熱氣進(jìn)入身體，對(duì)于促進(jìn)血液流動(dòng)有益處。
抗衰老的食物有哪些
1、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，吃它有助抗衰老，起到延年益壽的效果。此外，黃瓜中還含有黃瓜酶，這可是一種具有很強(qiáng)活性的物質(zhì)，攝入身體之后，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。
2、核桃
這可是很滋補(bǔ)的食物，含有多種的抗癌、抗衰老成分，比如說維生素E、類胡蘿卜素等等。適量吃些核桃仁，能夠使得細(xì)胞免受自由基的氧化損害。
3、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
4、蜂蜜
對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
6、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
