減肥減肥，可以說(shuō)是大部分女生一直在做的事情。連目前流行的歌曲都有以減肥為主題的，愛(ài)美之心人皆有之，這也是可以理解的。的確，過(guò)度肥胖無(wú)論是在外觀上還是健康上，都是不利的，適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低由肥胖引起的心腦血管等疾病的發(fā)生概率。
一些愛(ài)美女士會(huì)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期進(jìn)行減肥，效果會(huì)比較明顯。這是因?yàn)榈谠陆?jīng)期間，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)有所升高，新陳代謝速度比平時(shí)高出3-4倍，如果在此時(shí)改變飲食、運(yùn)動(dòng)等減肥方法，或許會(huì)有“事半功倍”的意外效果哦。
但是，在經(jīng)期集中力量來(lái)減肥，真的合適嗎？
要知道，生理期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特殊時(shí)期，這階段，子宮內(nèi)膜等“垃圾”會(huì)隨著經(jīng)血排出體外，新陳代謝加快，人比平時(shí)更容易感到饑餓，這是身體根據(jù)變化發(fā)出的信號(hào)。但如果在這時(shí)過(guò)度減肥，機(jī)體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪進(jìn)入血液，作為能量?jī)?chǔ)備，血液中的脂肪酸濃度隨著升高，此時(shí)使激素水平會(huì)發(fā)生紊亂，造成氣血運(yùn)行不暢，影響女性身體健康。
經(jīng)期通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也是不提倡的。子宮在月經(jīng)期間是比較脆弱的，劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致痛經(jīng)、量多等，嚴(yán)重的甚至引起子宮移位。更不要在經(jīng)期游泳，以免因冷水的刺激導(dǎo)致經(jīng)血不暢、經(jīng)期縮短以及細(xì)菌感染，引起婦科疾病。
如果愛(ài)美的你正在減肥，在生理期應(yīng)該怎么做呢？
1.科學(xué)飲食
并不是所有的食物都會(huì)導(dǎo)致肥胖的，了解食物特性，科學(xué)飲食，是能幫助減肥的哦。
紅豆。紅豆有利尿的功效，食用后能幫助身體排毒，同時(shí)還有補(bǔ)血作用哦。如果你在經(jīng)期時(shí)容易出現(xiàn)水腫的，吃紅豆是不錯(cuò)的選擇。
海帶。海帶是低熱量食品，可以幫助減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，所以，在經(jīng)期可以適量食用海帶幫助排毒。
2.適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng)，并不是意味著完全不能進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行柔和、輕緩的運(yùn)動(dòng)，不但有利于氣血運(yùn)行，排出“垃圾”，還能幫助減肥。如散步、輕緩瑜伽等。要注意的是，如果正處于痛經(jīng)期間，應(yīng)注意保暖和休息，不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
3.調(diào)節(jié)情緒
由于身體激素的變化，女性在生理期容易出現(xiàn)情緒不安、容易暴躁等情況。如果在此階段“化悲憤為食量”，減肥事業(yè)就事倍功半了。所以，在經(jīng)期必須學(xué)會(huì)控制情緒，可以做一些輕緩的拉伸運(yùn)動(dòng)，或到戶(hù)外呼吸一下新鮮空氣，以緩解經(jīng)期不安的情緒。
本文來(lái)源：39減肥健身學(xué)院 責(zé)任編輯：趙長(zhǎng)宏_NH9422
