準(zhǔn)備好食材，牛排提前兩小時(shí)冷凍室取出后室溫解凍
去除外包裝后千萬不要水洗，直接廚房紙巾搽干表面血水即可。
牛排用黑椒鹽兩面抹均勻腌制五分鐘即可
多功能鍋大火預(yù)熱后 先放洋蔥（可不放）調(diào)調(diào)味
茲～～牛排下鍋開始煎
每面煎40～60秒即可翻面
喜歡吃七八成熟的 可以多翻幾次面哈。然后出爐裝盤
出爐的牛排不著急吃，可用錫紙蓋住盤子 讓牛排散熱別那么快 回溫下， 這樣吃起來肉炒雞嫩多汁，這個(gè)汁水來自牛排本身非醬汁哦。
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隨著年齡增長人體內(nèi)的鈣質(zhì)慢慢流失缺鈣會(huì)引起全身無力、腰腿酸痛而喝骨頭湯并不能起到補(bǔ)鈣的效果，最能補(bǔ)鈣的竟然是它，你絕對(duì)想不到！10 黑豆黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，補(bǔ)鈣效果比黃豆還要好。蛋白質(zhì)含量是肉類的2倍。對(duì)于三高患者來說，黑豆不含膽固醇，它的植物固醇能抑制、降低血液里的膽固醇，可以軟化血管，
很多男性把自己的“小弟弟”硬不起來歸罪于生殖器官疾病或是性欲低下。其實(shí)，不盡然，生活中很多小事都可能攪黃你的勃起程度。比如男性在避孕套前還是“一柱擎天”，中斷了去戴套有可能馬上變軟。遇到這種情況妻子們就要出手了，不僅能刺激性欲，還能增加情趣?！ ?、戴安全套 科學(xué)研究證明，一些男性在戴套前勃起
性生活本身是很愉快的一種感情的交流方式，但是很多人因?yàn)槭堑?次沒有什么經(jīng)驗(yàn)，可能會(huì)造成動(dòng)作過于生猛讓對(duì)方感覺很不舒服，尤其是女生的陰道本來是有彈性的，但是由于第1次性生活會(huì)比較緊張，加上男生的動(dòng)作很粗魯會(huì)引起腹痛，男生一定要溫柔，并且要做好性前的愛撫，這樣會(huì)讓對(duì)方更加放松和舒適。（1） 房事兩感癥：
平板撐式它有兩個(gè)版本號(hào)，依據(jù)本人的人體健壯水平采用。 第一個(gè)版本號(hào)是歷經(jīng)改進(jìn)的平板撐式，即用兩手和雙膝來支撐點(diǎn)人體。保證 雙肩包坐落于肘關(guān)節(jié)上方，休重勻稱地遍布在全部手指頭上。維持這一姿態(tài)三十秒鐘，隨后向后促進(jìn)人體，呈瑜伽健身中的“嬰兒式”（即屁股棲于兩腳上）；伴隨著人體能量的慢慢提高，維持的時(shí)間能
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