生活中有太多的愛(ài)美女性時(shí)刻都在尋找美味又減肥的飲食，當(dāng)然，也要有利于身體健康，能及時(shí)為身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。今天小編為我們推薦三款果蔬類營(yíng)養(yǎng)減肥食譜。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法
一、羅美紫生菜三文魚(yú)沙拉
很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協(xié)助身體提升免疫力，增強(qiáng)皮膚健康!含有豐富的膳食纖維，消除多余的身體脂肪，并且補(bǔ)充身體水分!三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú)所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復(fù)，并且有增強(qiáng)記憶力的益處。
原料：
紫色生菜番茄盒一個(gè)、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個(gè)、三文魚(yú)、杏仁。
做法：
1、先將生菜清洗干凈，三文魚(yú)切丁，杏仁切成碎。
2、用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個(gè)字，撕開(kāi)成丁狀。
3、用鹽，胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚(yú)放入鍋中兩面煎黃。
4、將生菜放入碗中，櫻桃番茄切好，分別將三文魚(yú)，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。
5、最后只需要淋上沙拉醬，攪拌均勻就可以享用了。
注意事項(xiàng)：三文魚(yú)雖然美味，但是如果想買到新鮮的可是沒(méi)那么簡(jiǎn)單，所以各位MM在嘗試時(shí)一定要注意不要讓三文魚(yú)在冰箱置放太久，否則本身就更會(huì)失去其本身的美味。建議先將魚(yú)腌制好在放入冰箱保鮮。
二、小豆減肥食譜
用法如下：
紅小豆茶，日常飲用。
配料：紅小豆+薏仁
比例：紅小豆與薏仁1：3
(紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們可以根據(jù)自己的體質(zhì)，調(diào)整比例。如果你體質(zhì)偏熱，加以略加重薏仁的比例，如果你體質(zhì)偏涼，就略加重紅小豆的比例。)
加水：根據(jù)自己飲水的量，我一般煮1000ML
火候：煮開(kāi)保持3分鐘。
然后，就像平時(shí)喝水一樣，飲用即可。建議飲用兩天，停一天。
三、橙子
橙子可以作為飯后、飯前的零食，也能讓你擁有好身材，做個(gè)瘦美人。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥的MM可以通過(guò)吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，有效幫助減肥。
