瘦下來(lái)是每一個(gè)愛(ài)美人士的追求。現(xiàn)在生活條件比當(dāng)初好了許多，相對(duì)的，肥胖的人也增加了許多。大家都愛(ài)美，但是一旦胖起來(lái)就不美了，因此，許多人想法設(shè)法瘦身。那么，可以瘦身的粥有哪些呢?又有哪些方法可以瘦下來(lái)呢?接下來(lái)，就跟小編一起來(lái)看看吧。
瘦身粥有哪些
紅豆黑米粥
減肥的原理：黑米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，，容易飽腹，而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以消腫減肥。
準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
芹菜粥
減肥原理：芹菜當(dāng)中富含纖維素，有助于人體消化，可以去水腫，可以排毒，食用它還可以讓臉部的咬肌得到鍛煉，使變得更纖瘦。
準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。
具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準(zhǔn)備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。
做法：把魚肉洗干凈后去除皮和魚骨剁碎，再將生菜洗干凈切碎，把粳米淘干凈浸泡，之后將米倒入鍋中煮，水開(kāi)了以后再放入魚肉，待鍋中水分變少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。
冬瓜粥
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
準(zhǔn)備材料：冬瓜，小米。
具體做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。
常見(jiàn)懶人減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
結(jié)語(yǔ)：瘦下來(lái)太重要了，對(duì)于健康的身體，大家都是希望能瘦身呢。本文所介紹的這些，希望大家都能好好的護(hù)理一下了，真心希望本文的介紹能給瘦身的你有所幫助了。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
