經(jīng)期女性追求健康的減肥方法，千萬(wàn)不要忘了結(jié)合飲食來(lái)調(diào)理。什么樣的減肥方式最適合經(jīng)期女性呢?由豆?jié){和新鮮蔬果混合而成的果汁是很多女性沒(méi)有嘗試過(guò)的，富含維他命、微量元素、黃豆異黃酮以及食物纖維等，幫助女性輕松甩脂減肥的同時(shí)也有助排毒養(yǎng)顏，改善體質(zhì)。那么豆?jié){蔬菜汁怎么飲用呢?
1、經(jīng)期減肥的必要性
生活中，不少女性在生理期前發(fā)現(xiàn)自己的體重在上升，容易形成脂肪短暫儲(chǔ)存型肥胖。這是因?yàn)榕砸坏┻^(guò)了排卵期，有助于美容的雌性激素就會(huì)減少，孕酮，又成黃體酮的這種激素就會(huì)增加。于是，細(xì)胞當(dāng)中的水分和鹽分會(huì)讓儲(chǔ)備脂肪的代謝能力變低，從而這些脂肪容易堆積起來(lái)。
大部分的人在生理期的5天前，體重就不會(huì)減少，甚至有部分人反而會(huì)增加。雖然因人而異，但大致上都會(huì)增加500g～3kg。那是為了補(bǔ)充經(jīng)期隨著血液所流失的營(yíng)養(yǎng)。體重增加，伴隨而來(lái)的是精神上的煩躁不安，經(jīng)期女性更加容易暴飲暴食而導(dǎo)致發(fā)胖。
其實(shí)，月經(jīng)期間會(huì)讓人覺(jué)得自己發(fā)胖，主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來(lái)，但女性可以通過(guò)促進(jìn)水分代謝和脂肪代謝來(lái)改善這種情況。
2、豆?jié){蔬菜汁混合喝的減肥功效
營(yíng)養(yǎng)、減肥效果加倍
即使商場(chǎng)上有售的蔬菜汁減半，所需的營(yíng)養(yǎng)都能由豆?jié){來(lái)補(bǔ)充。另外，蔬菜汁當(dāng)中的維他命和礦物質(zhì)可以讓豆?jié){當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素變成葡萄糖，從而增加減肥的效果。
美味
選擇豆?jié){，最好是選用沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的，但很多人未必能接受未經(jīng)加工的豆?jié){的味道，而讓豆?jié){混合蔬菜汁一起喝，就會(huì)變得相當(dāng)美味。
簡(jiǎn)單、省時(shí)
無(wú)論是選擇市場(chǎng)上有售的、馬上可以飲用的豆?jié){混合蔬菜汁，還是在家里用果汁機(jī)動(dòng)手制作，做法都相當(dāng)簡(jiǎn)單。如果是選擇第一種方法的話，還比較省時(shí)。
幫助減壓
經(jīng)期女性壓力過(guò)大會(huì)急劇消耗維他命和礦物元素，因而，通過(guò)補(bǔ)充維他命和礦物元素可以有效減壓。豆?jié){蔬菜汁的當(dāng)中可以攝取到豐富的維他命和礦物元素，讓女性輕松健康地減肥的同時(shí)也補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、經(jīng)期多喝豆?jié){的好處
豆?jié){有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。當(dāng)身體處于脂肪儲(chǔ)存狀態(tài)時(shí)，黃體酮的作用會(huì)變?nèi)酰節(jié){則會(huì)發(fā)揮類似雌性激素的，能促進(jìn)新陳代謝的作用。特別是豆?jié){中含有的異黃酮，在促進(jìn)新陳代謝方面的作用會(huì)非常活躍。由于豆?jié){是高蛋白質(zhì)，低卡路里的飲品。而在減肥過(guò)程中，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的情況，這時(shí)候喝豆?jié){，就能為身體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。
4、豆?jié){蔬菜汁的飲用方法
把做好的豆?jié){和蔬菜汁倒進(jìn)一個(gè)杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。
5、豆?jié){蔬菜汁飲用的最佳時(shí)間
如果早飯前或是早飯都不想喝的話，那么在晚餐之前一定要喝。另外，由于這種混合飲品可以幫助身體補(bǔ)充好所需的營(yíng)養(yǎng)，所以腸胃能一整天都保持良好狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪校切枰嘧⒁獗ｐB(yǎng)的。豆?jié){由于糖分指數(shù)較低，可以防止進(jìn)食而讓血糖急劇上升等問(wèn)題，所以最好是在餐前飲用。雖然這里說(shuō)是生理期前一周飲用，但是要想在日常當(dāng)中體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡的話，最好是每天多飲用這種混合飲品。
