生活中最常出現(xiàn)的飲食問題就是偏食或者營養(yǎng)不均衡，這樣的飲食習(xí)慣很容易造成身體代謝緩慢和脂肪堆積。想要徹底的變瘦就要了解身體必須的能源，并且積極的補(bǔ)充。
下面介紹一些現(xiàn)代人不可或缺的五種食物。
1.蔬菜類
蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。是維持身體健康的必要成分。另外充足的維生素和礦物質(zhì)還能加快身體的新陳代謝，有提高脂肪燃燒率的作用。
另外蔬菜中還含有豐富的食物纖維，既能增強(qiáng)飽腹感，還能加快食物的消化排泄，有防止肥胖和燃燒脂肪的效果。
根據(jù)相關(guān)的研究表明，人均每天吃蔬菜的量應(yīng)該在350克以上。
每天吃的蔬菜除了要保證數(shù)量，還要增加種類，這樣才能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)。建議每天吃三種以上的蔬菜，尤其推薦吃西蘭花、圓蔥、木耳、蘑菇等蔬菜，可以讓瘦身效果更加顯著。
2.乳制品
牛奶中含有豐富的維生素B群和蛋白質(zhì)，既能提高身體的代謝和燃脂率，還有助于易瘦體質(zhì)的形成。
酸奶中含有大量的益生菌，有助于調(diào)整腸胃的蠕動，對加快食物的消化排泄和提高脂肪燃燒率有著非常大的幫助。
但是減肥期間的牛奶和酸奶都要選擇脫脂無糖的，這樣才能收獲更好的瘦身效果。推薦每天喝一杯250克的牛奶和250克的酸奶。
3.水果
水果中含有大量的維生素C和食物纖維，以及孕婦必不可少的葉酸等，所以水果是每天必吃的食材之一。尤其推薦早餐時候吃水果，這樣對人體的健康和減肥瘦身的幫助更大。
推薦的減肥效果最好的水果有獼猴桃、草莓、蘋果和柑橘類等。
4.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有增肌減脂和提高代謝以及增加肌肉力的作用。想要變瘦和變成易瘦體質(zhì)，每天一定要攝入足量的蛋白質(zhì)類食物。
推薦的有助于減肥的富含蛋白質(zhì)的食物有精瘦肉、魚、雞蛋、豆制品等。
5.主食
雖然主食中含有大量的碳水化合物，可能會造成脂肪的堆積。但是碳水化合物也同樣是身體的必要能源，只有補(bǔ)充足量才能保證身體正常的循環(huán)和代謝，對健康身體和燃燒脂肪有著非常大的幫助。
但是吃主食要有一些技巧：首先要吃雜糧主食而非精制的細(xì)糧。另外吃飯時要最后吃主食。除此以外晚餐要盡量減少主食的食用量。
以上五類食物是保證身體快速變瘦、快速代謝和健康的必備食物，日常飲食一定要足量的吃哦。
