易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：春節(jié)焦慮癥，如何預(yù)防焦慮癥？春節(jié)焦慮癥近鄉(xiāng)情更怯，城市打工族深陷催婚焦慮癥。春節(jié)焦慮癥，如何預(yù)防焦慮癥？下面就讓我們一起過來看一看吧。

春節(jié)焦慮癥

記者發(fā)現(xiàn)，春節(jié)臨近，一些在城市工作的年輕人陷入了“近鄉(xiāng)情更怯”的情緒之中，他們面臨長輩催婚的壓力，因而焦慮。

記者從腦科醫(yī)院了解到，近期，醫(yī)生接診因春節(jié)催婚焦慮的年輕人增多。“最近醫(yī)院接診的焦慮患者中大部分是由于婚戀原因。一些年輕人面臨來自長輩的催婚壓力而導(dǎo)致睡眠障礙，其中一些年輕女性因?yàn)榛閼賳栴}不如人意，出現(xiàn)了焦慮情緒，平日里上班精神萎靡，夜晚又難以入睡，需要接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。”湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙及神經(jīng)癥科醫(yī)生說。

記者采訪發(fā)現(xiàn)，一些年輕人春節(jié)期間忙于相親，還有一些年輕人為了躲避長輩安排的相親，選擇安排旅行過節(jié)。“我媽已經(jīng)給我介紹過11個(gè)相親對(duì)象了，不是我瞧不上人家，就是被人家淘汰了。與其被長輩念叨結(jié)婚生子，不如約上閨蜜去旅行，相比和陌生人相親的尷尬而言，詩和遠(yuǎn)方更適合我。”90后白領(lǐng)說。

腦科醫(yī)院精神科負(fù)責(zé)人認(rèn)為，受中國傳統(tǒng)文化和觀念的影響，很多老年人認(rèn)為子女的婚事是“天大的事”，為子女的婚事“操碎了心”。其實(shí)在價(jià)值觀多元化的今天，晚婚已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，很多年輕人忙于事業(yè)、學(xué)業(yè)和享受單身時(shí)光，并不著急邁入婚姻的殿堂。在這種情況下，年輕人可以和長輩溝通，把自己對(duì)生活的規(guī)劃和父母聊清楚，消除長輩的擔(dān)憂。長輩也應(yīng)尊重他們的選擇，不要給年輕人太大的壓力，以免年輕人產(chǎn)生“被催婚”的焦慮情緒。

其實(shí)現(xiàn)在的年輕人因?yàn)榕c長輩們的觀念不甚相同，所以面臨來自長輩的壓力也會(huì)越來越大，不僅僅是催婚催育，其他方面也很容易使得年輕人患上焦慮癥。那么春節(jié)焦慮癥，如何預(yù)防焦慮癥？下面就讓我們一起過來看一看吧。

如何預(yù)防焦慮癥

1、將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本。感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

2、到寬廣的地方散心。假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

3、把負(fù)面的想法寫在紙上，撕毀丟棄。日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

4、離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)。現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會(huì)消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算5、處理不用的物品。房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

5、運(yùn)動(dòng)與伸展。運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

6、對(duì)著鏡子笑。當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系，根據(jù)專家的說法，刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果，心理感覺有壓力時(shí)，更要多笑一笑。

7、讓自己置身大自然。專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到?jīng)]有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會(huì)跟著一掃而空。