大多數(shù)人減肥，主要是因為他們想減肥，特別是一些女明星的示范作用。他們都練成細長的馬甲，肚子里有馬甲線。這些影響使一些肥胖的女性開始減肥，因此出現(xiàn)了各種瘦腰瘦胃的方法。
事實上，什么樣的減肥方法是行不通的，健康和安全應該始終放在首位。永遠不要用一些不健康的減肥方法，這樣即使你在減肥時失去了你的健康，那也是一種金錢的損失。最健康的減肥方法是鍛煉，因為人們可以運動來消耗多余的脂肪，攝入過多的卡路里，同時也可以鍛煉自己的身體，鍛煉也可以提高身體的素質，所以鍛煉是人們想減肥的必須做的事情。那瘦腰瘦肚子適合做哪些運動?接下來給大家介紹幾種瘦腰瘦肚子的運動。
1、睡前仰臥起坐。
這種運動非常的簡單，只是需要每天晚上睡覺之前躺在床上做運動就可以，仰臥起坐的動作就是平躺在床上，可以讓別人幫助你壓住雙腳，然后將雙手放在頭下面，用腹肌的力量抬起上半身，然后向腳的方向彎曲，然后再平躺再抬起，這樣反復就可以，但是至少要達到30次以上。
2、床上蹬自行車。
這個也是可以在家里完成的，每天晚上睡覺之前拿出半個小時做這種運動，平躺在床上，上半身不動，然后抬起雙腿，在空中做蹬自行車的運動，兩條腿快速的輪換，這樣可以不斷的牽拉腹肌，腹肌緊張來支撐舉起的雙腿，可以幫助燃燒腹部的脂肪，達到減肥的目的。
3、轉呼啦圈。
這種運動是需要在室外進行的，需要找到一塊平坦的場地，還需要購買一個呼啦圈，然后還要先學會轉呼啦圈，學會之后每周至少要做這種運動3到4次，每一次轉呼啦圈不少于30分鐘。
4、練習瑜伽。
瑜伽已經是風靡全球的減肥方法，而且瑜伽中有一套專門可以減掉腹部贅肉的動作，想減掉腹部的朋友只需要參加一個瑜伽練習班，學會這些瘦腹部的動作，不斷的練習，完全掌握動作之后就可以回家做，但是，一定要嚴格的自律，堅持每天做這種減肥瑜伽，一定可以幫助你減掉腹部的肥肉。
以上介紹了一些利于腹部減肥的運動，但是只靠運動減肥的效果也是有限的，還需要配合飲食的控制，千萬不能節(jié)食但是可以控制飲食，一是控制進食的總量，一是要控制肉類和油脂類食物的攝入，這樣減少身體對脂肪和糖的攝入，同時再加上運動增加熱量的消耗，這樣消耗的熱量大于食物攝入產生的熱量，人一定就會瘦下來的。
