游泳跟跑步全是比較好的有氧運動減肥，長期性堅持不懈得話可以具有增強抵抗力的功效，那游泳多少公里才相當(dāng)于跑10公里呢？
游泳多少公里相當(dāng)于跑10公里大概相當(dāng)于游泳2.5公里上下。
因為在水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)比在空氣中的熱傳導(dǎo)系數(shù)要大許多 倍，因此 在水中的排熱速率比在空氣中要快上許多 ，人體為了更好地保持人體體溫便會耗費大量的發(fā)熱量，因此 在同樣健身運動間距下游泳會比跑步耗費大量的發(fā)熱量。
一般來說在水中游一百米相當(dāng)于在陸上上跑400米上下，因此 跑步10公里大概相當(dāng)于游泳2.5公里上下。
游泳和跑步哪一個更強適量運動對身心健康都是有一定的益處。
游泳和跑步都歸屬于有氧運動減肥，在健身運動呼吸和呼吸的全過程中可以對心血管和肺臟的全身肌肉具有一定的鍛練功效，堅持不懈適量運動得話都可以具有提升心臟功能、提高人體抵抗能力的功效。
游泳與跑步較大 的不同點取決于游泳是無重量健身運動，而跑步是重量健身運動，因此 相對性于一些休重過大或骨節(jié)有什么問題的群體而言更合適游泳。
一切正常一小時游泳幾公里平常人一般3000米上下。
一小時能夠游出的間距必須依據(jù)游泳者的身體素質(zhì)、游泳者的工作經(jīng)驗、游泳時的健康狀況及其游泳的姿態(tài)、半途歇息的時間等諸多要素來決策，一般來說一切正常狀況下一鐘頭大概能夠 游出3000米上下。
必須留意的是游泳的時間并并不是越久越好，由于在水中的排熱速率較快，假如呆的時間太長就會有很有可能出現(xiàn)四肢發(fā)涼、嘴唇發(fā)紫的狀況，提議游泳的時間最好是不必超出兩個鐘頭。
游泳要游多遠距離能做到鍛練實際效果因人有所不同的。
游泳的速率跟本人的身體素質(zhì)、游泳的工作經(jīng)驗、游泳的姿態(tài)等許多 要素都是有很大的關(guān)聯(lián)，不一樣群體所合適的游泳間距也不一樣。一般來說要是在游泳的全過程中覺得全身上下舒服，游泳后無獨特困乏不適感的狀況下，那麼這一間距便是合適的游距。
不用太過度在乎間距的長度，提議由短到長，伴隨著鍛練的漸漸地開展，待本人身體素質(zhì)提升或游泳方法獲得提高以后，順理成章地能夠堅持不懈的游距也會隨著延長。
