張鈞甯全民健身日領(lǐng)跑，跑步時避免受傷的3個細節(jié)
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在這個時代，快速的生活節(jié)奏，人們對身體的要求更高了，健身也慢慢的從一項活動融入到了大家的生活中，全民健身的概念不僅在大眾生活流行，明星也把健身當(dāng)成了一種生活態(tài)度。細數(shù)娛樂圈中就有不少，袁姍姍、劉濤、蔣欣、彭于晏等等，來自臺灣的張鈞甯也是一位健身達人。
張鈞甯在全民健身日作為領(lǐng)跑，呼吁全民健身，還更新自己社交平臺動態(tài)說： 自己在異國街頭跑步發(fā)現(xiàn)了不少驚喜，運動帶給我很多愉悅和快樂。
看來想要有好身材運動是必不可少的，那怎樣運動才更好呢？小編今天就給大家介紹跑步時我們需要注意的幾個問題。
1.跑步前熱身
熱身是所有鍛煉前的必需要做的運動，作用是幫助我們活躍僵硬的肌肉，例如：動態(tài)拉伸、高抬腿行走、側(cè)壓腿等，這些動作可以幫助我們拉伸韌帶舒展身體。
2.跑步時注意事項
跑步作為最常見的有氧運動，簡單易做，但也是一門學(xué)問。跑步前腳掌不要過于用力蹬地，以防小腿肌肉發(fā)達。跑步最宜在早上進行，早晨空氣新鮮對呼吸系統(tǒng)有好處，能夠讓神經(jīng)興奮，有飽滿的精力去處理工作和學(xué)習(xí)，但早晨跑步不能空腹進行。
3.跑步結(jié)束后
跑步結(jié)束后有4大點需要我們注意，不蹲坐休息，不在大汗淋漓時洗冷熱水澡，不吃冷飲，要做放松活動。最后一點我們可以通過慢行、放松操等活動來消除肌肉疲勞和酸痛，以便于身體恢復(fù)正常狀態(tài)。
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