減肥前清腸排毒，排除食物殘渣減肥，達到苗條效果。清腸排毒對人體健康也是城市人減肥的好選擇。
身邊的小a節吃得太多，肚子膨脹，消化不良的小b熬夜喝水少，便秘的小c又長了幾兩塊肉。腸胃本來就有一定的節固定的消化、排泄時間，多飲多飲食、不定期零食、熬夜、
調整生活方式找回腸胃節律
針對腸胃蠕動、排空、排便有規律性，生活方式改變，影響正常節律。節日飲食高熱量、高脂肪食物增加，飲酒和節制飲酒都會打破腸道節制。另外，胃腸節律與生物節律有關，節日中休息時間的變化和熬夜也會影響規則。調理腸胃，恢復好的規律，還是需要改變好的生活方式、生活習慣和回歸。
1.節后，生活方式應盡快恢復正常狀態，按時休息，有松弛，使身體恢復正常狀態。保證充分的睡眠，睡覺時胃腸蠕動，消化，休息是清腸。
2.飲食應按時定時，盡量少吃零食。同時，最好不要喝酒。
3.增加運動。有些人出現疲勞和腰痛，有時與肌肉松弛有關，適當增加活動，增加腹部肌肉收縮，刺激胃腸蠕動。
4.飲食增加粗糧攝入，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時，多吃含纖維素豐富的食物，特別是莖類蔬菜。纖維素在體內膨脹后，吸附腸道的水分，粘附腸道內的毒素，刺激腸道，有利于蠕動，改變大便的形狀。此外，纖維素含量較大的食物還可以選擇多汁類食物，如梨等水果，也可以選擇潤腸蜂蜜。另外，牛奶也能清腸，刺激腸胃蠕動。也可以選擇市售的纖維素健康食品。
培養腸胃良好狀態
使腸胃處于良好狀態，除了培養上述生活方式外，節后還可以注意其他情況。
節后可以選擇清淡的食物。吃高脂肪、高熱測量食物后，胃腸需要平衡，節后多選擇降低脂肪、潤腸的食物，去除內臟脂肪，達到清腸、養胃的目的。像山藥一樣，可以降低血脂，清潔腸道。山楂可以消除肉食，活血化瘀，降低血脂。薏仁，可以減肥，淡滲利濕。同時，經常喝白開水，可以立即排出腸道。
按摩穴位養腸胃。中醫理論上，按摩穴位也能調整腸胃，治療便秘等。穴位如腿足三里、豐隆穴、小牛鼻穴等。作為日常的保健方法，你可以用按摩或拳頭敲打。
節后養腸胃誤區
1.不要選全素食。節日過后應該選擇清淡的飲食，但不主張素食，也應該適當組合肉菜。另外，剛發表的中國人的飲食指南，主張淀粉類(蕎麥、燕麥等)的食物為主，比脂肪類的食物容易吸收，也不容易加重其他器官的負擔。
2.不要依賴藥物。正常的結腸是紅色的，在臨床胃腸鏡檢查中，結腸黑色變病很常見，但與長期服用通便茶、瀉藥有關。調理腸胃不要靠藥物，還是要用最自然、最健康的生活方式來調整。
。
