經(jīng)常減肥的朋友都想過(guò)勤奮，多運(yùn)動(dòng)
但鍛煉是一件好事，可以加速身體的血液循環(huán)，激活人體細(xì)胞
就是因?yàn)檫@樣好多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還專門請(qǐng)教練來(lái)教，就是希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)能真正達(dá)到減肥的效果，不會(huì)因?yàn)閬y吃東西而功虧一簣
減肥時(shí)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后吃東西？
1.運(yùn)動(dòng)前吃飯
首先消耗的是我們身體的糖。當(dāng)糖不足時(shí)，我們會(huì)消耗體內(nèi)脂肪來(lái)補(bǔ)充我們的能力。事實(shí)上，我們都知道這一點(diǎn)，所以不吃東西和鍛煉是有道理的
然而，我們也應(yīng)該知道，當(dāng)我們不吃東西時(shí)，鍛煉會(huì)消耗體內(nèi)的糖，這會(huì)使我們體內(nèi)的血糖過(guò)低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)低血糖和頭暈無(wú)力等癥狀
這樣，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，身體會(huì)感到疲勞。如果你太餓了，你的食欲就會(huì)增加，這是沒有效果的。這也是為什么很多人不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥
如果你在運(yùn)動(dòng)前真的餓了，你可以給自己補(bǔ)充一些食物、水果和餅干。不要吃太多，以免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)各種不適
2.運(yùn)動(dòng)后吃飯
減肥時(shí)期發(fā)現(xiàn)胖了，漲稱了就會(huì)認(rèn)為是自己亂吃東西引起的，開始懊悔不應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)完吃東西的
事實(shí)上，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的
運(yùn)動(dòng)后，整個(gè)人都很累，身體也很累，這次需要補(bǔ)充能量，恢復(fù)身體健康，所有運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該吃，這次身體肌肉器官也可以得到能量
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，體內(nèi)的糖分會(huì)減少，分解更多。剛吃的食物會(huì)在體內(nèi)分解新的糖
在這個(gè)時(shí)候，不要擔(dān)心你吃的食物會(huì)變成脂肪。你吃得越多，你就越胖。只要你控制飲食量，吃七分鐘飽，你吃的食物就會(huì)為下一次運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備
3.運(yùn)動(dòng)前后吃飯時(shí)間
吃完飯不能直接運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也不能直接吃。其實(shí)大家都知道這個(gè)道理。
吃飯前后離運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔一般在2小時(shí)左右，對(duì)自己的胃、身體都有好處。
如果你在運(yùn)動(dòng)前后不吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前后吃東西主要是考慮他們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、難度、熱量消耗
合理吃合理的飲食。在吃飯的同時(shí)，你也應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充身體的水分，以保持身體的水分平衡，這樣你就不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而失去大量的水分
