每個(gè)跑者都有各自喜歡的跑步時(shí)間。對(duì)于那些選擇了跑者生活方式的人來說，選擇在一天中的什么時(shí)間跑步是他們首要該選擇的事。雖然我們中的大多數(shù)人都不會(huì)每天嚴(yán)格地只選擇一個(gè)時(shí)間，但總體上會(huì)有偏好。早上、下午還是晚上，都因人而異。
早上
優(yōu)點(diǎn)：吸引人們晨跑的因素有很多。首先，這是你一天中行程安排最少的時(shí)間。在別人都還沒起床之前，你的各種活動(dòng)也是最少的。想想看：沒有社交活動(dòng)影響你，工作還沒開始，你也不太可能被重要的電話搞得措手不及，甚至商店都還沒開門。另外，你可以讓自己的一天開始得更有意義：讓你從沉睡中蘇醒，提高一天的工作效率。再有，晨跑還可能降低你的體重指數(shù)。
缺點(diǎn)：對(duì)那些非早起型的人來說，睡覺總是比跑步更吸引人。起床后你才會(huì)意識(shí)到又沒跑步，然后你就需要在一天中重新尋找合適的時(shí)間，或者只能等到明天再跑。從失望開始一天是沒有好處的。
下午
優(yōu)點(diǎn)：下午是不錯(cuò)的跑步時(shí)間。對(duì)一些跑者來說，這是個(gè)兩全其美的絕妙主意——因?yàn)槟慵炔槐仄鸬某?jí)早，又在下班后自由選擇喜歡的事。你要做的犧牲相對(duì)也比較容易——你放棄了離開辦公桌坐下來吃午餐的機(jī)會(huì)，但又不像是在午餐時(shí)間工作。很多人選擇在一天中的這個(gè)時(shí)間跑步是為了要擊退下午辦公室里的困頓。
缺點(diǎn)：早上整理好的發(fā)型就毀了，而且也沒時(shí)間再去收拾好了。此外，你的工作場(chǎng)所可能沒有淋浴。而且如果是夏天，那時(shí)的氣溫也是最高的。
晚上
優(yōu)點(diǎn)：如果早上你動(dòng)作緩慢，那也毫無壓力。你知道自己不會(huì)錯(cuò)過跑步，因?yàn)樗湍愕聂[鐘并沒有關(guān)系。晚上跑步的話，你就有機(jī)會(huì)去回顧一下一天中的事情。這是用來思考或解決問題的絕佳時(shí)機(jī)，也是那些在工作上受到打擊的人們重新振奮的大好機(jī)會(huì)。當(dāng)你真正投入你的跑步時(shí)，生活壓力就消失了，你會(huì)感覺在自由的夜晚你有活力想做一些真正想做的事。
缺點(diǎn)：要是有與朋友吃晚餐或工作后小酌的約會(huì)，那你就不得不面對(duì)選擇。許多人在工作后感到疲倦，此時(shí)也沒有足夠的動(dòng)力去跑步。
