肚子肥肉多，是愛美女孩的煩惱。想要減少胃，鍛煉是必不可少的。下面就跟小編一起來(lái)了解一下瘦肚子的方法吧！
如何按摩瘦肚子大肚子是很多女生的煩惱，尤其是白領(lǐng)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著工作，運(yùn)動(dòng)量少，肚子上的脂肪層層出現(xiàn)。肥胖臃腫的身材，穿著不好看的衣服，不得不忍受別人奇怪的眼光，讓很多胖朋友極度自卑。
如何擁有性感迷人的平腹？快速學(xué)習(xí)以下四種按摩瘦腹方法，簡(jiǎn)單有效。如果你堅(jiān)持下去，你可以擁有纖細(xì)的腰部！
一、龍爪初探去油
雙手像龍爪一樣微微張開，輕輕揉捏小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上角是肝膽脾，胃居小腹中間；揉肝膽去脂，揉脾胃去脂。
根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更細(xì)致。如果揉捏時(shí)感到疼痛，說(shuō)明肝臟本身功能不好。這個(gè)時(shí)候盡量小力，不要越來(lái)越疼，反而會(huì)造成傷害。
輕輕一碰就會(huì)疼，是警告，馬上去看醫(yī)生。
二：丹田小腹神闕穴
手指自然放松張開，輕輕拍打小腹最肥胖的地方。輕輕拍，就像吃飽飯拍嬰兒背部一樣。
然后拇指先收到手掌，其余四個(gè)手指握住拳頭，稱為空拳頭，用空拳頭輕輕拍打小腹部最胖的地方，空掌拍攝效果更好更深，但拳頭心臟有空氣振動(dòng)，所以不會(huì)受傷。
三：手掌劃圈輕摩腹
雙手伸直，相互重疊放在肚臍上，拇指交叉，手掌對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。
輕輕吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，有助于胃腸蠕動(dòng)，摩擦?xí)r感覺手掌和腹部微熱。
四：玉蟾吸真瘦小腹
雙手抱著小腹最胖的地方。先快速用力吸氣，同時(shí)雙手向上抬起，然后呼氣放松。拍打和呼吸是最激烈的方式，就像突然跑100米一樣。如果大腦突然吸入太多氧氣，你會(huì)感覺到眩暈有些人不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果你頭暈五六次，說(shuō)明你的體力很差，不要繼續(xù)做，休息一會(huì)兒。
迷人的身材是吸引男人注意力的方法之一。如果你沒(méi)有腰，你相對(duì)有很多脂肪。我認(rèn)為很多人投資的不是贊美，而是一些指導(dǎo)或嘲笑。腹部脂肪通常很難鍛煉，所以減少腹部變得越來(lái)越不那么容易。按摩減少胃的效果很好，可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)促進(jìn)血液循環(huán)，快速扔肉。
腰部按摩
腰部按摩通過(guò)合理刺激腰部和腹部、背部經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉等，逐步消除腰部肥胖的問(wèn)題。但腰部按摩注重穴位法，必須找出穴位的位置才能自行按摩。否則，去正規(guī)醫(yī)院做瘦胃按摩。
刺激腰背穴位
腰背穴位有助于加強(qiáng)腰腹經(jīng)絡(luò)暢通，防止脂肪堆積。
帶脈穴位置
肋骨頂部與肚臍高度相同。
腹結(jié)穴位置
乳頭線向下，比肚臍低3厘米。
京門穴位置
第十二條肋骨頂部。
志室穴位置
腰椎第二關(guān)節(jié)突起下5厘米。
按摩方法
用拇指、食指或無(wú)名指輕輕按壓四個(gè)穴位。如何按摩瘦肚子，打通經(jīng)絡(luò)，快速甩肉。
4.腹部操作燃燒脂肪以減少腹部pART一、毛巾收腹操
道具：一條毛巾
1.身體平躺在地上，毛巾放在頭部和上軀干下，雙腿彎曲膝蓋并攏，眼睛望向天花板，雙手抓住頭部，抓住毛巾的兩個(gè)角落。
2.雙手拉毛巾角，頭部抬起45度角，注意肘部向前，腿部保持不動(dòng)。重復(fù)20次。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，注意腹部鍛煉。
pART2:
1.身體向右躺在地上，雙腿并攏，右手向前伸直，保持身體平衡。舉起左手，靠近耳朵，然后向上伸出，離開耳朵。
2.雙腿向后彎曲膝蓋，離開地面。同時(shí)，高舉的左手向下移動(dòng)，觸摸腳部。注意整個(gè)過(guò)程中腹部的收縮慢慢進(jìn)行動(dòng)作，避免拉傷。15次后，你可以換邊做同樣的練習(xí)。
pART3:
1.身體向右躺在地上，雙腿并攏，然后右腿向前伸，雙腳尖伸直。右手向前伸直，保持身體平衡。舉起左手，靠近耳朵，然后向上伸出，離開耳朵。
2.抬起左手向下移動(dòng)，同時(shí)推動(dòng)軀干向上彎曲，右手支撐軀干。注意保持腿部不動(dòng)。
pART四、彈性帶收腹操
1.身體平躺在地上，雙腿彎曲膝蓋并攏，眼睛望向天花板，讓彈性帶上傳到腳踝，并在內(nèi)側(cè)交叉，雙手伸直放在腰部，拿著帶子的兩端。
2.然后雙手向上彎曲，肘部支撐地面，然后將頭部和上半身的彈性帶的力量向上抬起45度角，重復(fù)10次。每次上升時(shí)注意收腹，有效幫助減少腹部。
如何運(yùn)動(dòng)才能減胃相關(guān)文章：
1.如何運(yùn)動(dòng)可以快速減少腹部
2.最省時(shí)省力練腹肌減胃的方法
3.哪些運(yùn)動(dòng)能有效減胃？
4.去健身房怎么減胃？
5.減少胃的運(yùn)動(dòng)方法
