想要減肥成功，并且長久的保持住減肥的結(jié)果，就要結(jié)合運動。光節(jié)食是達不到好的目的的，會在很短的時間內(nèi)反彈。選擇適合自己的鍛煉方式是很重要的，可以考慮一下游泳，游泳減肥有很多優(yōu)點，其中就包含超高的減肥效率。
游泳減肥有哪些優(yōu)點？
1、消耗熱量比較多
游泳這項運動號稱是減肥最快的運動，它能夠提高減肥效率，因為它的熱量消耗，在所有的運動當(dāng)中居于前列。蛙泳一個小時可以消耗600卡路里的熱量，蝶泳一個小時可以消耗1000卡路里的熱量，慢跑一個小時才消耗300卡路里的熱量，由此可見，游泳減肥效率是很高的了。
2、能夠促進新陳代謝
在水里游泳的時候，水壓會給身體帶來一個按摩的效果。這樣能夠提高身體的新陳代謝，也能在一定程度上提高減肥效率。能夠促進血液循環(huán)，提高人的代謝功能，讓身體更健康。
3、容易堅持
游泳是一項很具有趣味性的運動，它不像跑步一樣枯燥。而且在水中游泳，對于炎熱的夏天來講，是最適合不過的運動方式，具有清涼解暑的效果。而且在水里運動還能夠減輕身體的負擔(dān)，減少肌肉的壓力，消耗的熱量比跑步多，痛苦卻比跑步小，會更容易堅持下去，而運動最重要的是堅持，只有堅持下去才能減肥成功。
4、能夠鍛煉人的心肺功能
游泳是一種中高強度的有氧運動，本身有氧運動就能鍛煉人的心肺功能，游泳這項運動在這一優(yōu)點上會更突出。游泳的時候需要在水中憋氣和換氣，就相當(dāng)于深呼吸，能夠刺激呼吸功能，鍛煉到呼吸機群，讓肺部功能得到改善，能夠提高人們的肺活量。
游泳時需要注意哪些問題？
游泳這項運動的減肥效率是很高的，但是也有需要注意的地方。如果沒有完全的學(xué)會游泳，不要去深水區(qū)游泳。不要單獨去野外游泳，最好能去游泳館游泳。不要空腹游泳，不然會引起低血糖。游泳之前做好熱身動作，防止水下抽筋。每次游泳不要超過一個小時，不要在水里待太長時間。
游泳減肥有很多優(yōu)點，有條件的可以用游泳這種方式，來作為減肥過程中最主要的運動。游泳這項技能也是大家應(yīng)該具備的技能技能，不僅能用游泳這種方式來減肥，關(guān)鍵時刻還能救人和自救。
