營養學家說，上午10點左右和下午4點左右是吃甜食的最佳時間。這個時間段可以適當地品嘗一點甜食，消除疲勞，調整心情，減輕壓力。然而，它只能是&ldquo；點擊&rdquo；到目前為止，不允許食物。
高熱量甜點應在飯后吃
早上和上午的時間，盡量避免甜點。因為空腹時，熱量吸收的效果最好，而且在不知不覺中多吃。高卡路里的零食就像奶酪蛋糕一樣，最好放在飯后吃。因為和飲食中的食物纖維一起消化，卡路里的吸收很少，所以不怎么吃。
吃甜食的禁忌時間:
晚上睡覺前吃甜食真的很危險。我們吃的甜食中的糖必須通過運動代謝，晚上吃甜食后馬上睡覺，這些糖不消耗的話，就會變成肚子里的肉。
選擇你的甜食搭檔
如果能科學搭配，點心也不胖。
比起我們吃全麥面包和水果是個好選擇，全麥纖維和水果纖維都能保持身體，微量的糖不會，吃面包喝水也會影響胃的消化，避免脂肪的沉積。當然，也可以配合普洱茶和薄荷水。普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也可以發揮這個作用，發泡的蘇打水也可以，增加飽腹感，不吃。
吃餅干時，可以組合蔬菜和酸水果，這些蔬菜和水果可以降低甜度，減少食用量。不管怎么搭配，每天攝入的糖總量最好控制在50克以下，這樣才能保障好身材。
如果你吃得太多，你必須鍛煉得更多。當你活得更少時，你也必須少吃甜食，但通常是假期成為許多人吃甜食的高峰。假期在家的時候，心情放松，不小心吃了很多甜食，不想呆在家里運動，肥胖當然會來家里。
如果每天糖的食用總量超過50克，每次多吃50克，多運動45分鐘，如果不小心吃了一半9英寸的蛋糕，就需要打網球或爬山2小時以上。不僅運動，運動也不能多吃。運動只是一種補救方法，好體型的關鍵是從閉嘴開始。
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