淀粉類食物的熱量旁邊比較高，所以在減肥期間，很多人都比較地址淀粉類食物。其實用抗性淀粉代替淀粉類食物，就能有效降低食物的熱量。抗性淀粉比其他的淀粉更加的難降解，在人體內消化與吸收都很緩慢。減少人的饑餓感，控制人的食欲與食量。下面來看看富含抗性淀粉的食物有哪些吧!
1、燕麥
半杯未熟的燕麥含有抗性淀粉4.6克。推薦香蕉燕麥巧克力餅干、野生藍莓燕麥烤薄餅、燕麥奶茶。
2、白豆
半杯煮制或者罐裝的白豆含有抗性淀粉3.8克。推薦白豆+蔬菜+迷迭香、雞肉白豆菠菜湯、白豆+烤制的浸泡的大蒜。
3、小扁豆
半杯煮熟的抗性淀粉是3.4克。推薦干酪扁豆漢堡包、姜味扁豆湯、洋蔥菠菜燉扁豆。
4、土豆
一個土豆含有的抗性淀粉是3.2克，推薦柑橘橄欖醬烤土豆、土豆芝麻雞肉沙拉、土豆沙拉。
5、鷹嘴豆
半杯煮制或者罐裝的鷹嘴豆含有抗性淀粉2.1克。推薦鷹嘴豆+花椰菜+面團貓耳朵、地中海鷹嘴豆餡餅、鷹嘴豆+菠菜。
上述富含抗性淀粉的食物，非常適合減肥期間食用，推薦大家試試!
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
很多人在飲食上會有所忽視，導致腸胃不好，那么水果能對胃有什么作用呢?胃不好吃什么好呢?養胃水果有哪些呢?其實不然，對于水果來說，水果可以有效地幫助他們緩解胃痛。有哪些水果具有養胃的作用呢?胃不好一定要少吃兩種水果1、鮮棗好吃但棗皮扎胃冬棗有天然"維生素丸"之稱，遼寧省大連市中心醫院營養科主任王興國提
冬季減肥是一種堅持不懈的考驗，如何做到有效減肥，早睡早起也是減肥的方法之一，因為充足的睡眠，可以幫助他們正常的生理活動，也可以達到很好的體重失去，適當的運動也是減肥的好選擇。早睡早起冬季一定要保證充足的睡眠習慣，最好是能夠做到早睡早起的好習慣，因為睡眠充足的情況，會促進體內的激素平衡，這樣是可以幫助
資料圖記者26日采訪上海長征醫院獲悉，前奧運冠軍、著名拳手鄒市明因眼部嚴重不適急診入院，后經診斷，雙側眼眶有多發性骨折、輕度白內障、玻璃體渾濁等癥狀，若想完全恢復正常非常困難，并且可能留有后遺癥。長征醫院眼科主任魏銳利告訴新華社記者，鄒市明因眼睛劇烈疼痛、視物模糊、左眼視力下降急診入院，睜眼不能持久
傳統觀念認為，生理上的基本才算是性功能障礙，其實，性冷淡，也是性功能障礙的一種，經常能夠聽到，結婚多年的男人抱怨自 己的妻子在性生活時不夠主動。或許男性從來不會反思自己的過錯，其實女性這種性冷淡的表現又何嘗不是他們造成的呢?現在的 職業女性又要掙錢又要照顧孩子，整天疲憊不堪，而這時他們恰好又疏于
提問：跟老公結婚5年了，近幾個月一直有一種性厭倦心理，不想跟老公做愛，有時還對他很反感，該如何緩解這種心理呢? 情感專家解讀：在夫妻生活中，很多因素都會影響到夫妻生活的質量，甚至會引發性厭倦的心理，那么是什么因素導致了性厭倦的心理呢?有什么方法可以緩解性厭倦呢?下面就來介紹一下。 女性易產生
<rt id="cwkeo"></rt>