如果男性朋友想減肥，他們必須付出更多的努力，不能使用飲食，這仍然會(huì)對(duì)人類健康造成很大的損害
鍛煉和健身是一個(gè)很好的選擇，有很多方法適合男性朋友鍛煉，只要每天堅(jiān)持鍛煉，鍛煉量或鍛煉強(qiáng)度足夠，效果仍然很好，那么男性最好的減肥鍛煉是什么呢？
在俱樂(lè)部跳一個(gè)小時(shí)的舞
芭拉芭拉舞可以讓身體各個(gè)部位都有活動(dòng)，只要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以減肥
每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了
想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量
堅(jiān)持20分鐘以上就能見(jiàn)效
每天鍛煉一次，對(duì)身體非常有益
每天走1萬(wàn)步可以保持體型不反彈
以稍微出汗的速度，每天走1萬(wàn)步就能消耗836KJ.一個(gè)月就能減肥1kg.換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天走2個(gè)小時(shí)。你可以以比平時(shí)快一點(diǎn)4公里。
在臺(tái)階和其他有坡度的地方行走更有效
12分鐘的自由泳可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ一周鍛煉三次，可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾
游泳時(shí)間短，熱量消耗大，是節(jié)省時(shí)間的最佳選擇
游泳也是如此。自由泳運(yùn)動(dòng)量大，只需12分鐘就能消耗大量熱量。
慢跑20分鐘以上就能有效果
有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒體內(nèi)脂肪，不斷向身體各個(gè)部位輸送氧氣。這是一種有效的減肥方法
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。20分鐘后，體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的效果
游泳、散步等也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇
以上對(duì)男性最好的減肥運(yùn)動(dòng)也很清楚。
減肥的時(shí)候不要盲目追求效率。俗話說(shuō)，欲速則不達(dá)。只有保持足夠的耐心，一點(diǎn)一點(diǎn)做好減肥計(jì)劃，才能最終發(fā)揮最佳效果，讓人身材好，改善健康。
