男性朋友也是有必要擁有一個好身材的，其實不僅女性愛美，男性也希望自己的形象能夠更好一些，這樣才更具有魅力和氣質(zhì)
能夠起到減肥作用的方法還是有很多的，運動減肥法就比較常見，只要能夠選擇一種自己喜歡的運動方式，也能長期堅持下去，那么男性運動減肥的最好方法是什么?一、動感單車
45分鐘的動感單車練習(xí)能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節(jié)奏的運動除了能幫我們?nèi)紵荆鋵ν炔康牧α繌娀约八茉祀p腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的
而且，練習(xí)動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防了小腿因過度運動而變粗
在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能
二、跑步機
科學(xué)研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多
跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色
但這些還不是它的惟一用途
跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助
減肥運動建議:如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一個月就有改善，建議使用跑步機，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分鐘，不宜速度快，讓肌肉有氧運動，消耗更多脂肪
每周堅持4-5次，瘦身效果會非常明顯
三、瑜伽
瑜伽通過拉伸練習(xí)能激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機會
相比動力十足的動感單車，瑜伽練習(xí)適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生
當(dāng)然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效果
通過上面的，大家對男性運動減肥的最好方法是什么也都很清楚了
減肥瘦身是需要長期堅持住的，千萬不要因為感覺到勞累或是以工作忙沒時間為由，而輕易的放棄，凡是都需要付出努力才能有收獲的，此外運動與飲食都需要認(rèn)真對待
