肥胖會導致脂肪長期積累，最壞的情況是心臟被厚厚的白色脂肪包圍，影響心臟向全身提供血液和營養的能力，最終會逐漸衰弱而死亡。人超重后，體內脂肪堆積，血管像管子一樣生銹堵塞，血流不暢，容易患上高血壓，因此心臟病和中風的概率明顯增加。改善肥胖主要有運動和食療兩種方法。
黑咖啡能減肥嗎？
黑咖啡是有助于減肥的。黑咖啡里含有的咖啡因可以加速體內脂肪燃燒，加快機體代謝，促進血液循環和體液循環，有助于更快地排出體內有毒物質。其次，咖啡因還能刺激胃酸分泌的酶活性物質，可以吸附多余的脂肪。若是在喝黑咖啡后做半小時分鐘左右的有氧運動，可以使減肥效果提高一倍。除了黑咖啡，文中提到的幾種食物也有助于減肥。
有助于減肥的食物有哪些？
1、蘋果
蘋果營養價值非常豐富，含有維生素C、膳食纖維、蘋果酸等物質，這些物質可以促進人體胃腸蠕動，幫助食物快速消化，減少油脂堆積。若是晚餐時吃一個蘋果不僅能增加飽腹感，還能刮油減脂，因而在減肥你就說里，都會有蘋果的存在。
2、玉米
玉米中含有較多的膳食纖維素物質，脂肪含量較低，對減肥人士來說十分友好。其次，膳食纖維素在刺激腸胃蠕動、改善便秘的同時，還可以降低體內膽固醇含量，非常有利于減肥。其次，玉米具有健脾益胃、利尿、低血糖、心腦血管疾病預防等作用，適量食之對身體極有好處。
3、海帶
海帶是蔬菜營養價值排前三的食物，其特有的海帶素有助于降低人體內的脂肪，且本身脂肪含量也比較低。其次，海帶含有豐富的礦物質和微量元素，可以去除肝臟上堆積的脂肪，起到保護肝臟的作用。脂肪肝患者、減肥人群不妨經常食之。
4、芹菜
芹菜可能是所有蔬菜中纖維素含量最高的食物，但它沒有脂肪成分且熱量也很低，適合減肥人士食用。
需要注意的是，不管是咖啡還是上述的幾種食物，雖然有助于減肥，但如果攝入過量還是可能導致體重增加，因此適量即可。在減肥的同時，還要保證營養均衡，以免營養缺乏，對身體很是不利，比如導致脂溶性維生素、蛋白質的缺乏等。其次，人的身體并不是越瘦越好，減肥過度或過于瘦弱都是會影響身體健康的，建議大家理性對待。
