1.睡前3小時嚴禁進食
晚上吃的糖都會變成脂肪，留在體內，所以晚餐要盡早吃！
2.晚餐不吃碳水化合物
雖然碳水化合物是人體所需的三種營養物質之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免費的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以補充大腦活動的能量。每餐碳水化合物的參考內容：切片面包1片，約28克；一碗米飯，約55克。
3.保持現有量
雖然說是大吃大喝。但也不能。暴飲暴食，每口至少咀嚼30次，以刺激大腦發出飽滿的信號。
4.每頓飯不能只吃單食
拉面、米飯等單一食物，容易吃得更快，營養不均衡，不利于減肥，需要糾正。減肥需要多吃蔬菜，以保持營養平衡。
5.在日常生活中移動
如果你想在2周內減掉3公斤，鍛煉是必不可少的。你不需要做特殊的運動。你可以隨時隨地移動。消耗熱量是王道。
檸檬水和冰糖不能減肥。如果用蜂蜜代替冰糖，會有一定的減肥效果。檸檬含有大量的檸檬VC，檸檬是一種富含維生素C的水果，大多數人把檸檬當作美容食品。檸檬很容易保存，可以防止牙齦出血，減少黑斑雀斑的可能性。如果你想減肥，為了達到減肥的效果，建議選擇鍛煉，比如每天早上起床后在戶外跑步半小時，然后調整飲食，避
隨著生活水平的不斷提高，高熱量、高代謝的食物正在成為餐桌上的主角，肥胖越發常見，為此不少人選擇長期素食。那么，長期素食能否幫助實現減肥的目標？重慶市人民醫院臨床營養科副主任營養師黃陳為廣大網友講解相關知識。黃陳介紹，大眾熟知的素食是指不吃動物肉的飲食模式，但其實素食也分很多種。只是不吃禽畜肉，而吃魚
冬天機體的脂肪代謝能力會增強，天氣寒冷身體必須燃燒更多卡路里來維持體內恒溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多，能提高3%~7%。此外，冬季棕色脂肪活躍，棕色脂肪是一種能夠產生熱量并消耗熱量的脂肪組織。人體中棕色脂肪越多，減肥也就越容易。《英國運動醫學雜志》上發表的一項研究指出，50g
熱敷能促進血液循環，使身體新陳代謝更快，有效緩解身體疲勞，使胃腸蠕動更快的食物也能更好地消化，從這方面來看，長期敷胃可以減肥，但效果卻無法判斷。熱敷胃時也有一些注意事項。如果胃部受損和創傷，建議不要繼續熱敷，以免造成傷口感染熱敷溫度不宜過熱。如果太熱，可能會燙傷甚至發紅起泡。如果你想真正減掉肚子上的
睡前3小時禁止進食晚上吃的糖都會變成脂肪，留在體內，所以晚餐要盡早吃！晚餐不吃碳水化合物雖然碳水化合物是人體所需的三種營養物質之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免費的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以補充大腦活動的能量。每餐碳水化合物的參考內容：切片面包1片，約28克；一碗米飯，約55克。保持現有
對于減肥來說，過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結果，反而容易造成減肥失敗，最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們該如何做呢？首先，對減肥速度要有合理預期。你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下去，所以制定減肥目標時，要有一個合理的預期。我們來算一下，減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運動量。而大眾有氧
事實上，扁平足對外觀影響不大，但許多人在嘗試各種治療方法后沒有看到明顯的效果。扁平足造成的傷害仍然很大。想減肥的人應該選擇什么樣的運動？眾所周知，扁平足不適合跑步。什么樣的運動能讓你減肥？扁平足在日常行走過程中也會感到一點疼痛，所以想通過跑步或散步減肥，這種方法當然是不可行的，所以我們必須選擇其他一
當你走在路上，看到一個苗條的美女從你身邊走過，大概無論你是男人還是女人都會被偷看。世界上一定很少有女性不想有苗條的身材，所以女性總是在尋找減肥的方法，小邊提醒月經后的第一天是你減肥的最佳時機。此時，一定有人問月經后如何減肥？別擔心，想減肥，不妨來看看。1.準備低棒點的食物許多女性覺得她們在月經期間失
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些
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