相信很多的人都有聽說過提肛運(yùn)動提綱運(yùn)動也就是經(jīng)常說到的，收縮肛門是有利于我們一些久坐，如比如說容易犯痔瘡的人需要治療我們尿頻早泄等等的一些疾病，可以經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動，而提肛運(yùn)動是沒有時(shí)間或者地點(diǎn)限制的，當(dāng)我們?nèi)粘Ｗ邉拥臅r(shí)候都可以很好的做提肛運(yùn)動，那今天小編就來跟大家分享一下做提肛運(yùn)動除了預(yù)防會得痔瘡?fù)膺€有什么效果?
具體的解答如下;
1.緩解尿失禁
尿失禁是很多老年婦女的煩惱，經(jīng)常提肛，可增強(qiáng)骨盆底肌肉群張力，加強(qiáng)尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
2.輔助治療前列腺炎
由于提肛運(yùn)動是有規(guī)律的收縮肛門，從而對男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，可有效緩解男性前列腺炎癥。
3.防痔瘡
提肛運(yùn)動可改善局部血液循環(huán)及肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治痔瘡和脫肛頗見功效。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，當(dāng)人們在練習(xí)縮肛時(shí)，肛周靜脈會產(chǎn)生排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。
4.提升性功能
提肛運(yùn)動主要鍛煉的是尾骨到恥骨間的肌肉群，而這個(gè)部位是支持膀胱功能和性交活動的重要肌肉群。對于男性來說可以增強(qiáng)對射精的控制，對于女性可以鍛煉會陰附近的肌肉。因此，長期進(jìn)行提肛運(yùn)動，鍛煉這個(gè)部位，從而提高性交能力。
5.幫助孕婦順產(chǎn)
孕婦多做提肛運(yùn)動，能鍛煉盆底肌，對順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都很有好處。特別是在懷孕中期，胎兒已發(fā)育穩(wěn)定，適當(dāng)做提肛運(yùn)動，還能增大骨盆，增強(qiáng)肌肉力量。
6.緩解脫肛癥狀
肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的進(jìn)行肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
提肛運(yùn)動非常的簡單，而且很有效，對于一些尿頻早泄的人來說，都有一定幫助輔助治療的效果，或者男性的前列腺治療產(chǎn)后婦女的小便失禁問題都能在增強(qiáng)盆底肌張力的時(shí)候做提肛運(yùn)動得到很好的緩解效果，以上就是小編跟大家分享的經(jīng)常做提肛運(yùn)動對身體都有哪一些作用。
