生活中有很多不同的減肥方法，除了鍛煉和控制飲食，中醫(yī)也可以減肥。腳底按摩是減肥的方法之一。那么需要注意什么呢？
雙腳晃動
全身血液循環(huán)不良，會出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙和內(nèi)分泌紊亂，會出現(xiàn)身體毒素不能及時排除，新陳代謝速度太慢，導致脂肪積累，肥胖。
局部刺激腳可促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。
練習：仰臥在床上或地板上，讓你的腳在空中搖晃，然后像騎自行車一樣旋轉(zhuǎn)。2分鐘后，全省血液循環(huán)立即暢通，燃燒脂肪，有助于改善睡眠。
敲擊腳底
每天晚上睡覺前用拳頭敲腳底，可以消除一天疲勞，促進全身血液循環(huán)，增強內(nèi)臟排毒功能，使體內(nèi)血管排泄功能暢通，加快脂肪燃燒。
練習：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行，以輕微的疼痛為度，每只腳約100次，運動完成約2分鐘。
赤腳行走
這種方法最大的優(yōu)點是有機會鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路，或者在家里準備一個圓形的墊子。
練習：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)勢。為了減肥和健康，讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘。
摩擦雙腳
閉上雙腳，相互摩擦，使血液循環(huán)順暢。當腳步溫暖時，可以在短時間內(nèi)增強體內(nèi)排毒燃脂的效果。
練習：仰臥在床上或地板上，抬起腳互相摩擦，如果手同時摩擦效果更好。只要用力摩擦大約20次，大約2分鐘。這種方法也有助于睡眠。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅能減肥，還能增強記憶力。
練習：你可以用手抓住腳的大腳趾，做周圍按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘，你也可以用手做周圍運動來摩擦小腳趾的外面，因為記憶與小腦有關，小腳趾是小腦的反射區(qū)域，所以按摩小腳趾有助于增強記憶。按摩2分鐘。
