許多想減肥的女孩經(jīng)常認為運動減肥是一件非常困難的事情，尤其是在冬天，會無意識地變得非常懶惰，此時只能做一些輕松有效的減肥運動，今天小邊將為您介紹五種輕松有效的減肥運動
散步
散步是所有運動中最重要的
每天步行30分鐘，可以選擇早餐后和晚餐后，這項運動會帶來奇效
你可以順便遛狗或推狗嬰兒照顧孩子沒關(guān)系，主要是因為你能保證散步
如果你的工作時間是周一到周五早上9:00到5:00，你可以早起，有時間散步，或者午飯后散步
周末盡量走一個小時，而不是30分鐘
您可以用Ipod聽音樂，在公園散步或爬山，和鄰居一起散步，讓散步更輕松愉快
伸展運動
你每天應該做的是花3-5分鐘來伸展你的腿和手臂
把你的腳打開到肩膀的寬度，把你的手伸向天空，然后把你的腳放在一起，彎下腰，讓你的手指碰到你的腳趾。30秒后，回立狀態(tài)
重復這個動作
如果你每天繼續(xù)做這項運動，總有一天你的手指會碰到你的腳趾，你的身體會更靈活
然后，將手臂平放在肩膀上，扭動腰部，先左轉(zhuǎn)，然后慢慢右轉(zhuǎn)
這項運動不僅能美化手臂的線條，還能拉伸背部肌肉
仰臥起坐
一開始每次做25次，一周做3次
一個月后，每次做50次，每周做3次
做仰臥起坐的最佳時間是在早晨
記住在做的過程中，確保動作準確到位，雙腿并攏，手臂交錯放在頭后
尋找最遠的停車場
這是最簡單的減肥運動
無論你去哪里，找到最遠的停車場，這樣你就有更多的步行機會
由于人性中的惰性，我們經(jīng)常找到最省力的方法來做一件事，并選擇更少的方式走路
這個練習的目的是讓你找到更多的步行機會
或者如果你沒有車，你也可以在生活中找到一些增加步行機會的機會
長期積累這些額外的步行數(shù)將是相當大的運動量
增加一些運動
在你的減肥計劃實施2-3個月后，包括上述練習和均衡飲食，你可以開始考慮在你的鍛煉計劃中添加一些運動，無論是網(wǎng)球、游泳還是其他你喜歡的運動
做你喜歡的運動，不要認為它是你減肥計劃的一部分，把它作為你生活的一部分，你喜歡它，以你可以從運動中獲得樂趣
