盆骨的鍛煉是每個(gè)女性都容易忽略的一個(gè)地方，女性因?yàn)椴徽_的坐姿以及站姿很容易導(dǎo)致盆骨的偏移。
另外下半身脂肪堆積過多也是導(dǎo)致盆骨不正的一個(gè)重要成因，下面專家就教大家一套盆骨矯正操，每天堅(jiān)持練習(xí)，可以有效改善盆骨問題。
骨盆變形源于生活中的不良習(xí)慣專家解析：骨盆的變形實(shí)際上這主要是與我們生活中不良姿勢與習(xí)慣所造成的，日積月累就發(fā)生了骨盆變形危機(jī)：比如蹺二郎腿、長時(shí)間穿高跟鞋、睡過硬或者過軟的床以及穿緊身衣等等。
此外，小心滑倒跌坐在地上，傷及尾骨、坐骨，若不妥善處理，也容易導(dǎo)致女性的骨盆變形。
骨盆變形會令你形體走樣專家解析：你知道么？我們的身體不管是站著還是坐著，在任何情況下都是以脊椎和骨盆為主要支柱的，所以說如果你的骨盆出現(xiàn)歪斜情況，那么肥胖的幾率就會大大增加。
因?yàn)楣桥璧耐嵝睍?dǎo)致肌肉萎縮，就會影響身體的循環(huán)，造成身體內(nèi)堆積很多脂肪和廢棄物，變成容易肥胖的體質(zhì)，也就是說骨盆影響著我們的身體健康和身材好壞。
骨盆矯正法輕松做個(gè)小妖精Step1：讓骨盆回到正確的位置坐在地板上，膝蓋彎曲，左腿在下，右腿跨過左大腿。
左手裹住右膝蓋，然后上身向右扭到極限，然后停止20秒。
注意做動(dòng)作的時(shí)候臉要抬起來。
接著以同樣的方式向另一邊重復(fù)動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作可以讓骨盆從錯(cuò)誤的位置收縮回來。
鍛煉骨盆肌肉平躺在地板上，雙腿屈膝，雙手在身體兩側(cè)觸地，雙手用力撐地的同時(shí)，兩腿的膝蓋向中間聚集，保持精神集中20秒，重復(fù)10次即可。
骨盆開合躺在地板上，左腿屈膝，向左側(cè)打開至左膝蓋觸地，停頓5秒，然后再收回為一個(gè)完整的動(dòng)作，。
同樣的右腿打開并合攏。
左右腿各重復(fù)10次。
