許多人聽到掰腿都會(huì)覺得很難，但其實(shí)正確的去掰腿做起來是很簡(jiǎn)單的，一開始雖然會(huì)有一些難度，但是只要堅(jiān)持下去，通過這個(gè)過程，那么不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。
那么接下來就來學(xué)習(xí)一下瑜伽當(dāng)中掰腿的正確姿勢(shì)吧，方式很簡(jiǎn)單，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
一、掰腿的正確姿勢(shì)
1、首先延展雙腿，要注意千萬不要刻意的去做姿勢(shì)。
2、呼氣時(shí)，將身體的重心向后微微傾斜，同時(shí)上臂也跟隨者向身體的后側(cè)傾斜，雙腿可以跟著一起離開地面。
3、這時(shí)候就要以臀部而中心來調(diào)整好全身的平衡，那么依舊是保持頭部以及上半身的延伸，不要四處搖晃。
4、如果在做的時(shí)候感覺到背部挺不起來，那么身體就會(huì)朝向用力的一方向去著向地板。這個(gè)時(shí)候就要利用膝蓋，可以微微屈膝。這樣就可以保持身體的穩(wěn)固性。
5、雙手向上抬起的時(shí)候要伸直，同時(shí)注意和地面保持平行，抬起的肩膀也要和雙手一樣在一個(gè)水平線山。
6、保持這個(gè)姿勢(shì)1~2分鐘，調(diào)整好呼吸，不要憋氣即可。
二、掰腿遵循的要點(diǎn)
1、在進(jìn)行掰腿的過程中一定要記住雙腿是自然伸直的;
2、要保持住脊柱的穩(wěn)定，千萬不要因?yàn)樯眢w失去平衡而去任意牽拉頸部從而造成緊繃感和沉重的感覺;
3、目光正視前方就可以，不要過于低下頭，也不要去壓制住咽喉處;
4、不要為了追求平衡而去故意含胸或者是讓脊柱側(cè)彎等等。
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