特別閱讀:十大公認的減肥運動，最燃燒脂肪
當身體熟悉一項運動時，它就會開始懶惰，運動所需的身體消耗就會逐漸減少
消耗少，減肥效果自然降低
因此，各種運動不妨喜新厭舊
適量咖啡：
喝咖啡30-40分鐘后，血液中脂肪酸的濃度會增加。
此時，運動可以更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸轉化為熱量
但是，應該注意的是，每天不要喝超過2杯咖啡
運動前兩小時不要吃:
運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸含量相對較高，身體會在使用脂肪之前消耗這些能量，這將降低運動減脂的效率
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鍛煉半小時后，再練腹肌：
要想有效減少啤酒肚，運動時，用30分鐘鍛煉身體其他部位，最大限度地減少體內糖原的消耗，最后進行腹部練習或有氧訓練，確保腹部訓練時脂肪燃燒，使減脂效果更理想
常吃含碘食物：
如果食物富含碘，可以保證體內甲狀腺素的供應
這種激素是燃燒脂肪的助推器，使脂肪消耗得更快
溫度不宜過于舒適：
我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝
如果過于依賴空調，身體的能量消耗就會減少
所以，不妨給自己創造一些出汗的機會
臨近中秋節，重慶各大超市已經陸續開始月餅上架。記者走訪了解到，目前除了對包裝的追求，月餅的口味也越來越多，甚至出現了一些“奇葩”口味。那么，到底今年重慶市民最愛的口味是什么呢？市面上賣得火爆的無糖、低糖月餅，真的是減肥人士的福音？傳統月餅和新潮月餅你更喜歡哪一款如今，月餅口味從最傳統的五仁、火腿、豆
當然，春天最熱鬧的話題是減肥。臉更小，腰更細，腿更瘦。我想在任何地方減肥……為了解讀者減肥的需要，推出了2009年春季減肥問卷，問卷調查已經結束，共有788名讀者積極參與調查，包括763份有效問卷，問卷結果表明人們不再盲目追隨減肥趨勢，而是以更理性的態度對待各種減肥方式健康減肥的主要目的是進入春天，
運動減肥也搞潛規則對于那些不能減肥的人，不知道怎么做，被廣告口號欺騙，只知道鍛煉，但不知道如何鍛煉，選擇什么鍛煉！潛規則是消耗脂肪，所以不要在所謂的減肥運動上浪費時間1.瑜伽、游泳和呼啦圈不減肥。由于減肥的潛規則是減肥，我們應該避免在不能消耗脂肪的運動上花更多的時間。休閑運動不是減肥的首選，容易導致
隨著天氣變暖，許多人開始計劃鍛煉來減肥大家都知道健身的重要性，但是很多人對健身還是有很多誤解的以下是幾種最常用的健身方法，可以幫助你擺脫誤解？仰臥起坐能消除腹部脂肪嗎？仰臥起坐或腹肌練習有助于加強腹肌，使其更強壯但腹肌練習對減少腹部脂肪沒有影響腹部脂肪堆積在那個部位的原因是卡路里攝入過多因此，消除這
局部運動使臀部和腰部肌肉強壯，但腹部不會消失，卡路里消耗有限腰部也會因動作不當而拉傷腰關節發炎；炎癥使身體體鹽水，最終惡化為坐骨神經痛空腹運動原理：脂肪燃燒得更快優缺點：原則合理，但不極端，特別是早上身體血糖供應能力低，容易頭暈，腳軟、虛脫及拉傷肌肉拱橋趕贅肉原理:多做拱橋動作，肌肉強壯，脂肪不叢生
運動是保持身材最好、最安全的選擇。越來越多的人加入運動減肥的行列，但你在熱情的減肥氛圍中選擇了哪種運動方式？為什么運動時間長，身體變化不理想？事實上，減肥應該有一定的科學方法，不同體型特征的人應該采取相應的鍛煉方法，以更有利于自己的健康，達到健康美麗的最終目的Type1:瘦，脂肪少，肌肉力量弱，體力
飯后運動有很多危害首先是飯后的一段時間應避免運動因為飯后運動會:(1)刺激腸胃飯后運動會給胃帶來機械刺激，使胃內溶物左右上下振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等癥狀(2)血流分配紊亂進食后消化器官需要大量的血液消化吸收，當全身肌肉運動時，也需要大量的血液參與，因此會奪取消化器官的血液，導致消化吸收功能障礙，
有氧運動(有氧運動)是一種具有有氧運動特征的健身運動，即在音樂的伴奏下，可以鍛煉全身它還必須連續運動至少12分鐘但是廣播操和車間操不是有氧操(有氧健身操)，只能算健身操廣播操和車間操的鍛煉效果遠不如有氧操英文“AEROBICS有氧有氧或有氧參與事實上，有氧運動除了主要由氧氣供能外，還需要全身主要肌肉
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些
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