隨著生活條件的改善，人們的注意力已經從簡單的滿足食物和衣服的飲食轉變為如何更有利于身體健康。他們不僅要吃得更健康，還希望通過鍛煉使身體更健康
事實上，經常做一些體有益的運動，不僅能讓身體更強壯，還能起到減肥的作用
以下是小編推薦的健康運動減肥運動：
無繩跳繩
這種運動的能量消耗是一般步行的3~4倍，可以消除肥胖，提高全身的耐力
在看電視或聽音樂音樂的同時輕松愉快地鍛煉
和「原地踏步」如果反復運動，也能提高脂肪燃燒的效果
原地后抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍
能集中刺激大腿內側和臀部，消除下半身浮腫、靜脈瘤、大腿橙皮組織(脂肪團)、手腳冰冷有效
這些部位通常不會受到刺激，所以效果是立現的
即使做多了覺得累，也不會影響日常生活
每天走路只要學會室內原地踏步，就很方便
把它變成一種習慣也有助于年老后的健康
整天不出門，或者全靠車子移動，全身上下運動不足，會降低新陳代謝，造成新陳代謝疲勞難以排除
遇到這個時候，「累了就動」
廚房忙的時候，手邊做事，腳原地踏步
下盤鍛煉──「蹲踞」
時間音樂運動不需要一力完成，所以不容易感到累；即使你累了，你也只是有點累，可以立即恢復，所以你可以一天做幾次，這樣你就可以每天生活「總運動量足夠，但第二天不覺得累」的生活
以上三種減肥練習操作非常好，不受場所限制。你可以隨時隨地做——你可以在看電視和做飯時做；活動不是太激烈，也不是一些老年人可以做的
如果你能堅持很長一段時間，你可以減少體內脂肪的積累，使身體更美麗
