常言道：生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，壓力得到釋放，多余脂肪被消耗，肌肉關(guān)節(jié)得到鍛煉，不僅有助形體塑造，還能放松身心，確保心理健康。而不運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)因?yàn)榫米划?dāng)飲食變得膀大腰圓，外在形象大打折扣。

　　其實(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和從不運(yùn)動(dòng)的人相比，除了外形上的差距，健康方面也會(huì)拉開距離。關(guān)于這一點(diǎn)，我們要從運(yùn)動(dòng)對(duì)血管、大腦、視力的影響說(shuō)起。

　　一、運(yùn)動(dòng)能降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　1、防治冠心病

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，血液循環(huán)加快，新陳代謝的速度提升，血液出現(xiàn)異常凝結(jié)的概率會(huì)被大大降低。這就在一定程度上避免了冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)狹窄，堵塞，從而引發(fā)冠心病。

　　保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能減少冠狀動(dòng)脈斑塊，改善血管功能，降低心梗風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)生命健康。而對(duì)于已經(jīng)患上冠心病的人來(lái)說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)是能夠幫助身體恢復(fù)的。但是不能做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免身體受到刺激。

　　2、輔助降血壓

　　高血壓是中老年人的常見慢性心血管疾病，確診以后需要根據(jù)病情服用降壓藥。長(zhǎng)期服藥雖然在一定程度上能夠降低血壓，但是也會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。而想要控制血壓，緩解病情，除了吃藥，運(yùn)動(dòng)或許也能幫上忙。

　　這是因?yàn)椋醒芯孔C實(shí)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能讓血壓下降3——7mmhg，所以保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是能夠輔助降低血壓，緩解血管壓力的。因此建議患有高血壓的人，可以保持每周5小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到降壓目的。

　　二、運(yùn)動(dòng)能提高大腦反應(yīng)能力，預(yù)防老年癡呆

　　運(yùn)動(dòng)有很多種，其中羽毛球，乒乓球以及網(wǎng)球?qū)儆趽]拍類運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肩部肌肉，手臂肌肉，提高身體力量。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦需要不斷地思考，指揮身體做出反應(yīng)。

　　堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)是能夠提高大腦的反應(yīng)能力，提高大腦記憶力，從而預(yù)防老年癡呆。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒有。

　　三戒心血來(lái)潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了