肥胖癥是一個很廣泛的健康問題，困惑著很多人。要想減肥，一定要挑選健康的食物，少吃不健康的食物。藍莓，葡萄柚，干果等食材帶有膳食纖維，發熱量很低，除開有助于減肥外，也是有許多 別的的身心健康好處。
什么食物減肥效果非常的好？
1、綠茶葉
綠茶葉含有的發熱量極低，是減肥的最好飲品。綠茶葉包括一種具備抗氧化性特點的綠色植物營養元素，有助于消除危害的氧自由基，這種氧自由基會因為人體內的發炎而造成 體重增加。堅持不懈每日喝3杯綠茶葉，不僅有助于減肥，還可以抵擋各種各樣病癥和發炎。
2、藍莓
藍莓既美味可口又身心健康，并且發熱量極低。藍莓含有維生素A，C和K，鈣，鎂，磷和膳食纖維，能夠避免 饑餓感，有助于降低血糖并避免 胰島素抵抗。
3、香蕉蘋果
香蕉蘋果是一種美味的新鮮水果，吃香蕉能夠令人填滿活力和飽腹感。香蕉蘋果中的膳食纖維，維他命和礦物還有助于提升胰島素敏感度，進而維護人體免遭2型糖尿病的損害?？墒且粢獾氖?，香蕉蘋果也會提升血糖水平。假如身患糖尿病患者得話，要適當服用。
4、葡萄柚
葡萄柚的熱量含量低，而且是維他命C的優良來源于。常常服用葡萄柚有助于降低血脂水準和密度低脂蛋白水準，改進的胰島素敏感度，而且能夠防止心腦血管疾病。
5、干果
吃堅果針對減肥也是有協助的。杏仁是膳食纖維，身心健康人體脂肪，維他命和礦物的關鍵來源于，熱量含量極低有助于緩解休重。
開心果也是減肥的極佳零食。開心果熱量低，含有抗氧劑和抗感染特點，有助于減少血細胞甘油三酸酯水準，防止2型糖尿病，減少心率并減少心腦血管疾病的發病率。
6、枸杞子
枸杞子熱量含量低，帶有的抗氧劑有助于降低身體的氧化應激，進而有助于降低代謝綜合征病人的腹部脂肪，改進血脂情況并防止心腦血管疾病。
7、朝天椒
朝天椒中帶有辣椒素，辣椒素具備優良的身心健康作用，能夠根據減少欠佳碳水化合物含量，降低發炎，提高抗氧化性特異性，防止新陳代謝出現異常來協助減肥。
8、西蘭花
西蘭花是一種十分身心健康的蔬菜水果，非常合適減肥人員服用。西蘭花熱量低而且含有膳食纖維，可提升飽腹感，存有于在其中的抗氧劑有助于降低內毒素和發炎水準。
減肥并不是非常容易的事，必須恰當的方式，也必須長期性的堅持不懈。這種食材有助于減肥和整體健康。除開飲食搭配之外，遵照身心健康的習慣性，比如按時健身運動，維持充裕的歇息，防止過多喝酒，這種也都有助于減肥。
