女士來(lái)例假是一個(gè)與眾不同的環(huán)節(jié)，那幾天身體一直處于失血過多狀況，也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛等不適，因而女士在生理期要多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)神等清補(bǔ)的食物，調(diào)理月經(jīng)狀況，保證補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)神的功效，那么來(lái)例假吃什么食物呢？一起來(lái)了解一下。
來(lái)例假吃什么食物
1.老紅糖
老紅糖味甘性溫和，能有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)胃的作用，也是有止疼、活血化淤、補(bǔ)血補(bǔ)氣、祛寒的作用。公司辦公室一族的女生最好，平常工作中的狀況下，泡杯老紅糖開水或紅糖姜水就能讓你所有人都暖起來(lái)，保證血?dú)馐娼?jīng)的功效。
2.多吃淡水魚和蛋類食品食品類
淡水魚和小動(dòng)物肝、血、豬瘦肉、雞蛋黃等食物含銅多種多樣。生物活性高，很容易被人體消化應(yīng)用。十分是動(dòng)物血，不僅含銅多種多樣，而且還帶有蛋白食物，是價(jià)廉物美的經(jīng)期保健產(chǎn)品。總得來(lái)說(shuō)，經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的規(guī)范，并結(jié)合經(jīng)期與眾不同生理需要，出示平衡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
3.iPhone
對(duì)于經(jīng)期的女士來(lái)講，如果有食欲不大好，吃點(diǎn)iPhone不僅可以促進(jìn)食欲還能彌補(bǔ)微量元素。iPhone里含有很多 的維生素、礦物質(zhì)和檸檬酸，十分是果膠原纖維的成份也是處于諸多新鮮水果之首。
4.牛羊肉
牛羊肉是具有清補(bǔ)的作用的，因而很適合在來(lái)姨媽的狀況下吃。可是也有的人討厭吃羊肉，沒有關(guān)系，吃紅棗或者雞脯肉、老紅糖也是有一樣的預(yù)期效果的。
5.堅(jiān)果
研究發(fā)現(xiàn)，女士大姨媽期間吃堅(jiān)果有利于身體健康，還能美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容。堅(jiān)果里含有多種多樣的油酸和維生素E，甚至在各式各樣礦物質(zhì)的成份都非常豐富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻這種這類都是非常合適經(jīng)期的女士服食的。
6.大棗
大棗能健脾養(yǎng)胃益氣養(yǎng)血，在經(jīng)期服食也是有很好的健康保健功效。大棗里面的維生素成份十分多種多樣，十分是大棗里面的維生素C，能減少黑色素的造成，避免色素沉著。大棗里面的維生素B族還能幫助調(diào)節(jié)皮腺新陳代謝，大棗里面的維生素E具有抗氧化的作用。因而，女士來(lái)大姨媽期間，多吃些大棗總肯定是有好處的。
以上就是為大家詳解的來(lái)例假吃什么食物相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你們生活起居高興，身體健康。
