淀粉不是愛(ài)美女性選擇的成分，無(wú)淀粉飲食更受大家好評(píng)，對(duì)于正在努力減肥的朋友們，更需要無(wú)淀粉減肥餐。小編為大家準(zhǔn)備了一套一周減肥餐單，營(yíng)養(yǎng)充足但不含一絲淀粉，熱量低有助于抑制脂肪，嘗試這套無(wú)淀粉一周減肥餐單，一個(gè)星期下來(lái)就能減掉4斤，超神速。
第一天總熱量：450卡
早餐：蘆薈汁500cc、水煮蛋
午餐：蝦仁翠玉白菜
材料：蝦仁60g、翠玉白菜半斤、小黃瓜半條、淡醬油1/2匙
作法：將蝦仁、翠玉白菜、小黃瓜、加入淡醬油、加水清煮即可。
晚餐：清蒸吻仔魚絲瓜
材料：絲瓜1條、吻仔魚100g、姜1片
作法：絲瓜上，再加上姜絲調(diào)味，放在火上小火蒸煮10分鐘即可。
第二天總熱量：585卡
早餐：番茄汁、茼蒿
午餐：生菜肉松
材料：萵苣、海帶、青江菜、紫菜、豆腐1/4塊、肉松5g
作法：將萵苣洗凈瀝干，過(guò)水燙過(guò)，豆腐切成條狀，蔬菜燙過(guò)即可。
晚餐：清蒸鱈魚
材料：鱈魚200g、姜2片、鹽1/2匙、野菜少許
作法：姜切成絲備用，鱈魚洗凈并在表皮上撒鹽，置于盤中，再放入姜絲，放入蒸鍋中，15分鐘。
第三天總熱量：630卡早餐：蒟蒻湯、荷包蛋
午餐：柴魚海帶
材料：柴魚片5g、豆腐一塊、海帶芽70g
作法：將海帶芽洗凈燙水、豆腐切塊狀放在平底鍋，稍加熱即可。
晚餐：水煮里肌肉
材料：里肌肉200g，紅甜椒100g，蘋果50g，番茄醬2小匙，醋1小匙，水20cc，太白粉2小匙
作法：里肌肉切小片，甜椒洗凈切成小片。將醬油、番茄醬、醋、太白粉等一起放入鍋中，用小火不停攪拌至稠狀即可食用。
第四天總熱量：680卡
早餐：清蒸空心菜
午餐：涼拌烤香菇
材料：香菇10朵、白蘿卜、茭白筍1根、淡醬油2大匙
作法：香菇去蒂，茭白筍洗凈切成片，將烤箱設(shè)定130度，香菇烤8分鐘，茭白筍20分鐘。將白蘿卜磨成泥，加入淡醬油作成蘸醬，在沾上醬汁即可食用。
晚餐：紅燒蒟蒻蘿卜
材料：蒟蒻200g、白蘿卜半條、排骨50g、蔥花少許
作法：將排骨先用熱水滾燙，蒟蒻洗凈后切塊，白蘿卜削皮洗凈切成塊。然后將所有材料一起紅燒。
第五天總熱量：530卡早餐：高麗菜、熱狗
午餐：菠菜豬肝
材料：菠菜100g、豬肝100g、姜2片、蔥1支
作法：菠菜洗凈瀝干切片，姜絲切絲，蔥切段，豬肝切成約0.7cm薄片，放入100度熱水滾燙5分鐘撈起。將蔥絲菠菜及豬肝煮滾，再加少許鹽糖等調(diào)味及蔥即可。
晚餐：蒟蒻涼面
材料：蒟蒻面條200g、白蘿卜20g、蛋1顆、柴魚醬2小匙
作法：將白蘿卜切絲，蛋打勻，放入鍋中煎成蛋皮。冷卻后切成絲狀，將柴魚醬淋在蒟蒻面上，加上白蘿卜絲及蛋絲攪拌均勻。
