我相信生活中有很多人都一直找不到合適的減肥方法，吃藥害怕副作用大，而且反彈也是一個令人頭疼的問題，接下來就教大家一種簡單有效的減肥食療法：“黑米減肥法”。那相信有很多人就會問黑米減肥真的行嗎，有效嗎，那就讓我們一起來見證黑米的減肥奇跡吧。總而言之就是利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。相對于運動減肥更為簡單有效。
黑米減肥真的行嗎?
1、吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、黑米營養(yǎng)豐富
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。讓你在瘦的同時得到足夠的營養(yǎng)。
3、黑米減肥法不易反彈
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。
4、黑米具有排毒的效果
在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，如果便秘，那么當天減肥的效果就沒有了，在黑米減肥期間還可以結合吃排毒養(yǎng)顏膠囊之類的藥，避免便秘。偶堅持了一段時間后，最終體重會減少，不過，在停止黑米減肥以后最好不要馬上大魚大肉，最好有幾天的調整期，讓腸胃恢復正常。
值得注意的是要認真挑選，目前，市場上常見的黑米摻假有兩種情況，一種是存放時間較長的次質或劣質黑米，經染色后以次充好出售;另一種是采用普通大米經染色后充黑米出售。所以應該到正規(guī)店鋪購買。
小編結語：黑米是可以減肥的，因為黑米中含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。想要減肥的朋友，那么就不要猶豫了，但黑米雖好可卻也要合理的安排自己膳食才能安全，而不損害自己的身體去減肥。
