每個人的體質和運動都不一樣，減肥運動的選擇也會有很大的差異
肥胖者的體型包括全身肥胖、上身肥胖和下身肥胖。根據體型選擇合適的減肥運動
如何根據體型選擇合適的減肥運動？
1、全身肥胖
一般來說，肥胖的人體內脂肪率過高。首先要降低脂肪率，使身體處于正常健康狀態。建議選擇游泳、爬山、快走或慢跑等運動
2、上半身肥胖
上半身肥胖這意味著脂肪堆積在腰部以上，這將看起來豐滿和虎背熊腰。即使你穿昂貴的衣服，它也不好看，這會增加心臟的壓力。這些人可以選擇跳肚皮舞、健身運動或有氧搏擊運動來減肥
3、下半身肥胖
下半身肥胖是指腿部和臀部積累大量脂肪
由于重力重力的作用，腿部血液循環不良，瘦腿更加困難。這些人可以選擇騎自行車、踏板練習和拉丁舞來減肥
4、四肢肥胖
四肢肥胖的人腰腹部脂肪不多，但四肢看起來很強壯
這種情況很容易發生在以前接受過高強度體育鍛煉的人身上，因為他們以前的肌肉組織非常發達，當他們突然停止鍛煉時，肌肉會轉化為脂肪。這些人選擇打羽毛球、瑜伽和拉丁舞來減肥
5.腰腹肥胖
大多數長時間面對電腦的女性都會有小肚子，因為長時間坐著，沒有保持正確的坐姿，飯后缺乏鍛煉，會讓腹部積累脂肪
這些人應該選擇仰臥起坐、肚皮舞和普拉提來減肥
6殊情況下肥胖
對于患有疾病的肥胖者，如果心律失常的人需要在醫生的指導下選擇低強度的運動，選擇正確的運動方式，同時控制運動時間和強度，身體感覺不累，咳嗽、胸痛，疲勞以及心慌應立即停止運動，這類人可選擇瑜伽、散步或慢跑等緩和運動。
溫馨提示
根據自己的體型選擇合適的減肥運動，但遵循漸進的原則，不能一次做劇烈運動，否則會拉傷韌帶和肌肉，引起身體疼痛
