女性練好瑜伽體式，瘦身減肥輕松突破，氣質也會改變許多
健身方法 1287 0
相信有不少練習瑜伽的小伙伴都知道下犬式，這是瑜伽當中一個基本的動作，做起來也是很簡單的，一般就是首先要求山式站立，然后彎腰，將身體前伸，雙手掌貼在地面，雙腿可以配合姿勢向后調整，讓整個身體的形狀為一個倒著寫的“V”字。
但是要注意在做動作的時候盡量做的標準一些，打開雙腿和手臂的時候，打開的距離要與肩膀同寬;另外讓伸直的雙臂和背部形成一個直線;調整好呼吸，保持住姿勢，這些都是動作做標準的關鍵，堅持每日練習對于四肢的協調性還有力量都可以增強，另外也可以促進血液的循環，讓身體的狀態更有氣質和優美。
掌握了這個動作之后，也可以在動作的基礎上做出一些花樣，這樣都可以發揮動作的最大限度，讓身體更加地柔美，比如，可以將頭部盡量的下沉，這樣就可以讓雙臂更加有利的彎曲和下壓，還可以對臀部有抬起的作用，對于肩膀的關節處也會有很好的美化，腿部盡量是上提和上拉保持伸直的，這樣就可以讓雙腿更加地筆直，讓線條更加優美，也有提臀的效果。
當然了，想要把動作做到何種狀態，這主要還是取決于你自己對于身體狀況的了解，還有想要去進行強化部位的決定，比如，如果你讓自己的雙腿伸直保持不變的情況下，再去降低頭部，這時候如果你感覺到頭部暈眩，那么在堅持一段時間的練習過后，就會發現這種狀況可以得到改善，這主要是身體在這樣的強化訓練中得到了改變，那么也就沒有再頭部暈眩的感覺了。
本文《女性練好瑜伽體式，瘦身減肥輕松突破，氣質也會改變許多》為易網健康養生網www.jsjjzhkt.cn原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
上一篇：
4組瑜伽動作練就明星身材，減肥瘦身瑜伽讓你大換面
下一篇：
肩胛骨突出怎么矯正？女性擁有美背全靠這組瑜伽動作
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1507
跑步減肥是比較常見的一種減肥方式因為對于人們來說跑步減肥可以更好的讓身體得到鍛煉并且跑步也不需要任何的器械，所以跑步減肥成為了很多減肥人士的首選但是很多人卻不會科學的跑步減肥那么對于人們來說跑多少公里可以減肥呢?跑步減肥的方法是非常好的一種，主要就是因為在跑步的過程中是可以鍛煉到自己的四肢肌肉，讓自
1522
想要減肥的人一直都不少但是對于想要減肥的人們來說找到一個適合自己并且健康有效的減肥方法是比較難的，很多時候我們想要減肥但是卻苦于找不到合適的方法所以很多時候不得不中途放棄減肥那么有哪些有效的減肥方法呢?減肥是很多人們都非常苦惱的一個問題，但是卻找不到任何的方法可以更加快速的去達到減肥的目的，只能是通
1167
乳腺癌是乳房腺上皮細胞在多種致癌因子作用下，發生了基因突變，致使細胞增生失控，表現為癌細胞呈現出無序、無限制的惡性增生，破壞乳房的正常組織結構。乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，99%發生在女性，男性僅占1%，八類女性尤其易得乳腺癌。1.經常使用含有外源性雌激素產品的女性。乳腺癌與人體內分泌平衡失調
1430
現代人不管是男生還是女生，也不管是哪個年齡段的人群，想要護膚幾乎都能成為一個人的追求，而在護膚的道路上還是要掌握一定技巧的，因為只有方式用對了，那么你在護膚的道路上每一步才是穩扎穩打，而不是說一步一個小坑，最后形成一個巨坑，那么要如何避免掉入護膚環節中的坑呢?這就需要我們掌握一定的護膚技巧了，也就是
571
1，化學防曬或物理防曬市場上有很多種防曬霜，但是根據防曬霜的配方，有三種：化學防曬霜、物理防曬霜和物理化學混合防曬霜。化學防曬霜的有效成分是化學防曬劑。其優點是使用方便，不油膩。但缺點是容易引起過敏，涂抹后要充分發揮防曬效果需要一定的時間。物理防曬霜中含有氧化鋅等成分，能直接反射太陽光，防曬效果
999
肌膚是我們的蒙面，不管是見人還是獨自照鏡子，像你都不希望自己的肌膚變得干燥枯燥，特備是肌膚出現了肌膚問題之后，像痤瘡，色斑等等就會變得特別明顯。這就需要我們小小肌膚的缺水狀況了。所以，如果你的皮膚容易缺水，最好選擇一些高水分的化妝品。例可以適當的添加一些美容皮膚成分，如透明質酸或玫瑰精油等，以幫助保
1660
很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實不用羨慕，明星的身材也是靠自己強大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章，那
240
總有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易飽、吃了更扛餓、單位質量的熱量更低……廣州體育學院運動醫學教研室高級運動營養師王姝玉給大家介紹10種適合減肥、營養還特別豐富的主食。第1名：蓮藕藕其實也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯。王姝玉稱，為何常推薦藕給減肥的和需要控制血糖的人呢？是因
1341
不知從什么時候開始，身邊就有人在傳如果父母雙方的眼睛近視達到600度及以上，下一代出生就會是天生的近視眼。在日常生活中，我們也確實看到過很多小朋友小小年紀就戴起了厚厚的眼鏡。為此很多近視的家長都非常驚慌，紛紛上網查詢或咨詢醫生。那么，這個消息到底可不可靠呢？其實并不是父母近視達到600
249
編者按：近年來，隨著我國人口老齡化、工業化、城鎮化的進程逐漸加快，加上慢性感染、不健康生活方式、環境暴露等一些原因，使我國癌癥發病仍然處于逐漸上升的態勢。4月15日-21日是第27個全國腫瘤防治宣傳周，今年的主題是“健康中國健康家——關愛生命 科學防癌”。科學防癌，在注意保持健康生活方式積極預防的同
603
“老子可不是不吃素的！”，素食主義者到底可以練到什么程度！ 這位名叫托雷?華盛頓（Torre Washington）堅持素食飲食已經近20年了。 他在1998年的時候十分突然地決定要成為一名徹底的素食主義者：因為他不想像一個偽君子活著一樣，他要做一名虔誠的拉斯塔法里教徒。盡管一些拉斯塔人仍會吃魚肉和
1346
在懷孕期間的女性通常都會想吃一些奇奇怪怪的東西但是有些食物是并不適合正在懷孕的女性吃的，所以下面就給大家介紹幾種比較適合孕婦在懷孕期間吃的小零食希望身邊的女性能夠在懷孕的期間也吃到適合自己吃的并且十分有營養的食物。除了小孩子特別喜歡吃零食之外，很多女性也是特別喜歡吃零食的，很多人之所以身體變胖，主要
1121
冬季出行污染、流感病毒較多，如何保護寶寶的呼吸道健康呢？很多媽媽選擇給寶寶戴口罩，但呼吸功能較弱的嬰兒甚至是新生兒，戴著口罩就會更為安全嗎？北京青年報記者調查發現，如今市場上繼兒童口罩之后，又新出了多款嬰兒一次性口罩，價格平均在9元至40元一包不等。有些口罩會特別標注出0-1歲寶寶可用、 “寶寶專屬